Рецепт Каша овсяная 15 на воде и миндальном Alpro. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная 15 на воде и миндальном Alpro

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 60 г
Вода 240 г
Напиток Миндальный без Сахара [Alpro] 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная 15 на воде и миндальном Alpro".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.9 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3013 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.5% 4000 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.1% 4308 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 7.5% 2380 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.1% 2222 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 6.8% 2607 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 5.9% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин В4, холин 6 мг 500 мг 1.2% 2.1% 8333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 4.8% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 2.5% 7407 г
Витамин В9, фолаты 1.656 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 24155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 2.9% 6303 г
Витамин Н, биотин 2.97 мкг 50 мкг 5.9% 10.6% 1684 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6279 мг 20 мг 3.1% 5.5% 3185 г
Ниацин 0.137 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.01 мг 2500 мг 2% 3.6% 5101 г
Кальций, Ca 10.42 мг 1000 мг 1% 1.8% 9597 г
Магний, Mg 19.76 мг 400 мг 4.9% 8.8% 2024 г
Натрий, Na 3.51 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 37037 г
Сера, S 13.67 мг 1000 мг 1.4% 2.5% 7315 г
Фосфор, P 48.7 мг 800 мг 6.1% 10.9% 1643 г
Хлор, Cl 11.68 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 19692 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.535 мг 18 мг 3% 5.4% 3364 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 21127 г
Кобальт, Co 0.743 мкг 10 мкг 7.4% 13.2% 1346 г
Марганец, Mn 0.5683 мг 2 мг 28.4% 50.8% 352 г
Медь, Cu 67.4 мкг 1000 мкг 6.7% 12% 1484 г
Молибден, Mo 0.96 мкг 70 мкг 1.4% 2.5% 7292 г
Селен, Se 3.971 мкг 55 мкг 7.2% 12.9% 1385 г
Фтор, F 66.68 мкг 4000 мкг 1.7% 3% 5999 г
Цинк, Zn 0.4617 мг 12 мг 3.8% 6.8% 2599 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.925 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.107 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.164 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.327 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.197 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.319 г min 16.8 г 1.9% 3.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.321 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.346 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.342 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Каша овсяная 15 на воде и миндальном Alpro составляет 55,9 кКал.

  • Порция = 200 гр (111.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.9 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ 15 НА ВОДЕ И МИНДАЛЬНОМ ALPRO

Каша овсяная 15 на воде и миндальном Alpro богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 28,4 %

Чем полезен Каша овсяная 15 на воде и миндальном Alpro

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная 15 на воде и миндальном Alpro, калорийность 55,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная 15 на воде и миндальном Alpro, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты