Рецепт Компот из шиповника и сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из шиповника и сухофруктов

Шиповник сухой (Варка без слива) 50 г
Сухофрукты [Семушка] 50 г
Вода водопроводная питьевая 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из шиповника и сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.9 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4691 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.4% 19000 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.6% 5091 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 6.4% 4294 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 18.1% 1538 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 11.1% 2484 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41 мкг 900 мкг 4.6% 12.8% 2195 г
бета Каротин 0.246 мг 5 мг 4.9% 13.6% 2033 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.2% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 22.3 мг 90 мг 24.8% 69.1% 404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.208 мг 15 мг 1.4% 3.9% 7212 г
Витамин РР, НЭ 0.0663 мг 20 мг 0.3% 0.8% 30166 г
Ниацин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 2.76 мг 2500 мг 0.1% 0.3% 90580 г
Кальций, Ca 5.92 мг 1000 мг 0.6% 1.7% 16892 г
Магний, Mg 1.79 мг 400 мг 0.4% 1.1% 22346 г
Натрий, Na 4.17 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 31175 г
Фосфор, P 0.9 мг 800 мг 0.1% 0.3% 88889 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.162 мг 18 мг 0.9% 2.5% 11111 г
Медь, Cu 8.92 мкг 1000 мкг 0.9% 2.5% 11211 г
Фтор, F 63.5 мкг 4000 мкг 1.6% 4.5% 6299 г
Цинк, Zn 0.0089 мг 12 мг 0.1% 0.3% 134831 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.328 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~

Энергетическая ценность Компот из шиповника и сухофруктов составляет 35,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.9 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ ШИПОВНИКА И СУХОФРУКТОВ

Компот из шиповника и сухофруктов богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,8 %

Чем полезен Компот из шиповника и сухофруктов

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из шиповника и сухофруктов, калорийность 35,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из шиповника и сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты