Рецепт Суп из пакетика подровка (сампара). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из пакетика подровка (сампара)

Вода 1700 г
Морковь (Припускание) 50 г
Картофель (Варка без слива) 270 г
Укроп 12 г
Подсолнечное масло 30 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Вермишель 12 г
Кускус (кус-кус), сухой 25 г
Суп Куриный с Вермишелью [Podravka] 62 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из пакетика подровка (сампара)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.3 ккал 1684 ккал 2.7% 5.8% 3637 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.6% 8444 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 9.7% 2240 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 4.8% 4563 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.2% 6667 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 8.6% 2492 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.7 мкг 900 мкг 6.1% 13.2% 1645 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.296 мг 5 мг 5.9% 12.7% 1689 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.5% 15000 г
Витамин В4, холин 1.79 мг 500 мг 0.4% 0.9% 27933 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 2.4% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 4.1% 5405 г
Витамин В9, фолаты 1.273 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 31422 г
Витамин C, аскорбиновая 1.62 мг 90 мг 1.8% 3.9% 5556 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.653 мг 15 мг 4.4% 9.5% 2297 г
Витамин Н, биотин 0.028 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 178571 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.2638 мг 20 мг 1.3% 2.8% 7582 г
Ниацин 0.162 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.91 мг 2500 мг 3.2% 6.9% 3168 г
Кальций, Ca 7.02 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 14245 г
Кремний, Si 4.323 мг 30 мг 14.4% 31.1% 694 г
Магний, Mg 5.28 мг 400 мг 1.3% 2.8% 7576 г
Натрий, Na 2.21 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 58824 г
Сера, S 6.58 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 15198 г
Фосфор, P 10.7 мг 800 мг 1.3% 2.8% 7477 г
Хлор, Cl 9.96 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 23092 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.4 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 13.44 мкг ~
Железо, Fe 0.15 мг 18 мг 0.8% 1.7% 12000 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 28302 г
Кобальт, Co 0.672 мкг 10 мкг 6.7% 14.5% 1488 г
Литий, Li 5.937 мкг ~
Марганец, Mn 0.0346 мг 2 мг 1.7% 3.7% 5780 г
Медь, Cu 23.19 мкг 1000 мкг 2.3% 5% 4312 г
Молибден, Mo 2.317 мкг 70 мкг 3.3% 7.1% 3021 г
Никель, Ni 0.54 мкг ~
Рубидий, Rb 38.2 мкг ~
Селен, Se 0.056 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 98214 г
Стронций, Sr 1.34 мкг ~
Фтор, F 82.56 мкг 4000 мкг 2.1% 4.5% 4845 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 4.1% 5376 г
Цинк, Zn 0.0689 мг 12 мг 0.6% 1.3% 17417 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.792 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.093 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 41.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.787 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.035 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.018 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.073 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.325 г ~
18:0 Стеариновая 0.129 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.602 г min 16.8 г 3.6% 7.8%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.562 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.942 г от 11.2 до 20.6 г 8.4% 18.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.854 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп из пакетика подровка (сампара) составляет 46,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.3 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ПАКЕТИКА ПОДРОВКА (САМПАРА)

Суп из пакетика подровка (сампара) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,4 %

Чем полезен Суп из пакетика подровка (сампара)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из пакетика подровка (сампара), калорийность 46,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из пакетика подровка (сампара), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты