Рецепт Тортик с меренгой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тортик с меренгой
| Вишня | 70 г |
| Яичный белок куриный | 300 г |
| Рикотта 40% [Соло] | 50 г |
| Кокосовые Сливки [Kara] | 40 г |
| Банан | 50 г |
| Какао Порошок [Приправыч] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тортик с меренгой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 13.5% | 950 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.3% | 1750 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.8% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 26% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 24.5 мг | 500 мг | 4.9% | 6.3% | 2041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.427 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 16481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.1% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 4.2% | 2990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 11.6% | 1106 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9029 мг | 20 мг | 9.5% | 12.2% | 1051 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.13 мг | 2500 мг | 6.3% | 8.1% | 1591 г |
| Кальций, Ca | 11.63 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8598 г |
| Кремний, Si | 13.049 мг | 30 мг | 43.5% | 55.9% | 230 г |
| Магний, Mg | 12.85 мг | 400 мг | 3.2% | 4.1% | 3113 г |
| Натрий, Na | 115.83 мг | 1300 мг | 8.9% | 11.4% | 1122 г |
| Сера, S | 110.81 мг | 1000 мг | 11.1% | 14.3% | 902 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 3.6% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 105.84 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.214 мг | 18 мг | 1.2% | 1.5% | 8411 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.7% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 9.4% | 1362 г |
| Литий, Li | 0.728 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 2.7% | 4854 г |
| Медь, Cu | 51.46 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 6.6% | 1943 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.5% | 2333 г |
| Никель, Ni | 2.427 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.761 мкг | 55 мкг | 21.4% | 27.5% | 468 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.98 мкг | 4000 мкг | 202020 г | ||
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.9% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.1695 мг | 12 мг | 1.4% | 1.8% | 7080 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик с меренгой составляет 77,8 кКал.
- Порция = 172 гр (133.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.8 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 82.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТИК С МЕРЕНГОЙ
Тортик с меренгой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 20,2 %, кремнием - 43,5 %, селеном - 21,4 %
Чем полезен Тортик с меренгой
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- огурцы
- Булка мое кето
- Перец запечённый с шампиньонами 18.04.23
- Йогурт мини Stracciatella
- чай да хун рао
- Венигиет хлебник
- Морская капуста Сахалинская
- пуэр
- Чилиндос
- Семейное мороженое Крем Брюле
- Салат с капустой белокочанной и огурцом
- Пирог с капустой хлебник
- ГАБА Алишань
- печенье диабетическое
- Мука кокосовая
- Клубничный смузи
- Тесто дрожжевое сдобное для жарки 2023-04-18
- квас Очаковский
- Творог Jemny
- Сырнеги
- байтсы фудик
- Анчоус баренцев
- Овощи тушеные
- Протеиновый батончик
- Гречневая каша
- Сырок Простоквашино с клубничным джемом
- Оладьи из брокколи
- Фаршированный перец с капустой
- Хлебцы ржаные "Щедрые"
- Витаминная вода
- Фасоль с овощами
- Подлива
- Протеин малиновый
- Салат овощной на сметане
- Оливье без мяса
- Салат с запеченной свеклой и сыром
- Плавленный сыр из творога (Путь Ильича 5%)
- Тофу по-домашнему (Тан Чао)
- Псиллиум
- Оливки зеленые греческие
- Салат из капусты с яйцом
- Пастила яблочная
- Коллаген питьевой
- Вафля ромбо
- Свинина отварная постная
- The Jelly Bean factory
- Творог
- Пюре картофельное
- Gourmet Jelly Beans [The Jelly Bean factory]
- Коллаген животный
- Котлеты пп мои
- Крабовый салат
- Курица в сметане бедро филе
- Ветчина домашняя
- Морковь по-корейски
- Холодец индюшиный
- брокколи и чеддер суп
- D3 [Urban Formula]
- красный королевский
- Овсяное детское печенье
- Витамин D3
- Салат
- Борщ
- сыр мягкий с белой плесенью Бри Vitalat
- Йогурт веган кокос Planton смесь
- Рагу с фасолью, фаршем и подсолнечником, 1,8кг
- Паштет из свиной печени
- Йогурт веган кокос Planton
- Сиртаки сыр
- Суп с фасолью
- Рагу для Влада
- Искандер соус с кето булочкой
- Хлеб миндаль+клетчатка 26.49 углевода
- Стейк из белого тунца с черным ризотто
- шампиньоны
- Яичный салат
- Суп диета овощной
- протеин Whey Protein
- Рагу
- лук репчатый
- Котлеты куриные
- Магкейк
- Холодец сом и толстолобик
- Мороженое сливочное шоколадное Шоколадное
- Холодец
- Ланкетра на гриле
- вино Кадарка
- Плов+
- Мультивитамин
- Котлета куриная
- банан
- Окрошка
- КРУГЛОЕ ЛЕТО мексиканская смесь
- Гречка с грибами
- Батончик солёная карамель pin ub lab
- Салат охотничий
- Тяхан с овощами
- виноград
- ретинол
- киви
Метки: Как приготовить Тортик с меренгой, калорийность 77,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик с меренгой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
