Рецепт Перец запечённый с шампиньонами 18.04.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец запечённый с шампиньонами 18.04.23

Начинка с шампиньонами для запекания овощей 18.04.23	360 г
Сыр Натура Сливочный [Арла]	38 г
Перец сладкий красный	375 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец запечённый с шампиньонами 18.04.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.1 ккал	1684 ккал	5.9%	6%	1699 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	5.9%	1727 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	11.7%	862 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	2.5%	3982 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	12.6%	800 г
Вода	78.9 г	2273 г	3.5%	3.5%	2881 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	356.2 мкг	900 мкг	39.6%	40%	253 г
Ретинол	0.02 мг	~
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	2.021 мг	5 мг	40.4%	40.8%	247 г
бета Криптоксантин	0.023 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.416 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	7.2%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.24 мг	1.8 мг	13.3%	13.4%	750 г
Витамин В4, холин	27.96 мг	500 мг	5.6%	5.7%	1788 г
Витамин В5, пантотеновая	1.071 мг	5 мг	21.4%	21.6%	467 г
Витамин В6, пиридоксин	0.33 мг	2 мг	16.5%	16.6%	606 г
Витамин В9, фолаты	24.715 мкг	400 мкг	6.2%	6.3%	1618 г
Витамин В12, кобаламин	0.079 мкг	3 мкг	2.6%	2.6%	3797 г
Витамин C, аскорбиновая	132.66 мг	90 мг	147.4%	148.7%	68 г
Витамин D, кальциферол	0.054 мкг	10 мкг	0.5%	0.5%	18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.327 мг	15 мг	8.8%	8.9%	1130 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	6.736 мкг	50 мкг	13.5%	13.6%	742 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	3.7%	2727 г
Витамин РР, НЭ	2.9829 мг	20 мг	14.9%	15%	670 г
Ниацин	2.544 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	362.05 мг	2500 мг	14.5%	14.6%	691 г
Кальций, Ca	26.74 мг	1000 мг	2.7%	2.7%	3740 г
Кремний, Si	17.619 мг	30 мг	58.7%	59.2%	170 г
Магний, Mg	16.53 мг	400 мг	4.1%	4.1%	2420 г
Натрий, Na	152.14 мг	1300 мг	11.7%	11.8%	854 г
Сера, S	28.86 мг	1000 мг	2.9%	2.9%	3465 г
Фосфор, P	75.7 мг	800 мг	9.5%	9.6%	1057 г
Хлор, Cl	257.73 мг	2300 мг	11.2%	11.3%	892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	314 мкг	~
Бор, B	57.9 мкг	~
Ванадий, V	9.08 мкг	~
Железо, Fe	0.687 мг	18 мг	3.8%	3.8%	2620 г
Йод, I	10.33 мкг	150 мкг	6.9%	7%	1452 г
Кобальт, Co	8.381 мкг	10 мкг	83.8%	84.6%	119 г
Литий, Li	51.204 мкг	~
Марганец, Mn	0.2232 мг	2 мг	11.2%	11.3%	896 г
Медь, Cu	278.47 мкг	1000 мкг	27.8%	28.1%	359 г
Молибден, Mo	7.531 мкг	70 мкг	10.8%	10.9%	929 г
Никель, Ni	3.677 мкг	~
Рубидий, Rb	73.9 мкг	~
Селен, Se	10.377 мкг	55 мкг	18.9%	19.1%	530 г
Стронций, Sr	7.18 мкг	~
Титан, Ti	22.12 мкг	~
Фтор, F	20.27 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	19734 г
Хром, Cr	9.15 мкг	50 мкг	18.3%	18.5%	546 г
Цинк, Zn	0.54 мг	12 мг	4.5%	4.5%	2222 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.503 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.26 г	~
Аргинин*	0.041 г	~
Валин	0.038 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.042 г	~
Лизин	0.051 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.037 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.063 г	~
Заменимые аминокислоты	0.196 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.036 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.065 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	30.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.36 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.084 мг	~
бета Ситостерол	3.664 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.137 г	~
18:0 Стеариновая	0.078 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.361 г	min 16.8 г	8.1%	8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.449 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.515 г	от 11.2 до 20.6 г	13.5%	13.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.285 г	~

Энергетическая ценность Перец запечённый с шампиньонами 18.04.23 составляет 99,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.1 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	78.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ЗАПЕЧЁННЫЙ С ШАМПИНЬОНАМИ 18.04.23

Перец запечённый с шампиньонами 18.04.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,6 %, бэта-каротином - 40,4 %, витамином B2 - 13,3 %, витамином B5 - 21,4 %, витамином B6 - 16,5 %, витамином C - 147,4 %, витамином H - 13,5 %, витамином PP - 14,9 %, калием - 14,5 %, кремнием - 58,7 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 83,8 %, марганцем - 11,2 %, медью - 27,8 %, селеном - 18,9 %, хромом - 18,3 %

Чем полезен Перец запечённый с шампиньонами 18.04.23

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перец запечённый с шампиньонами 18.04.23, калорийность 99,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец запечённый с шампиньонами 18.04.23, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Салат весенний Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

68.8

0.9

2.6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе