Рецепт Рыба (треугольники) 04.17.2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рыба (треугольники) 04.17.2023
| Рыба (тресковые треугольники) "Polar" | 605 г |
| Масло подсолнечное (рафинированное дезодорированное) "IDEAL" | 18 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыба (треугольники) 04.17.2023".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 10.9% | 594 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.7% | 1143 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.1% | 1587 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3318 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.049 мг | 15 мг | 13.7% | 8.9% | 732 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Фосфор, P | 0.1 мг | 800 мг | 800000 г | ||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.854 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.902 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.75 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба (треугольники) 04.17.2023 составляет 154,2 кКал.
- Порция = 103 гр (158.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.2 кКал | -% | |
| Белки | 12.8 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 13.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 68.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБА (ТРЕУГОЛЬНИКИ) 04.17.2023
Рыба (треугольники) 04.17.2023 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 13,7 %
Чем полезен Рыба (треугольники) 04.17.2023
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мармелад клубника-базилик
- Творожная пасха дом
- Мюсли сашины
- Мясо (курица) 04.17.2023
- Курица (голень цыпленка-бройлера) "Енисейский бройлер"
- Пектин яблочный
- Бутерброды из черного хлеба
- Фруктовый салат с персиками, грушей, апельсином
- Цветная капуста в духовке
- ФЕДЕРИЧИ СПАГЕТТИ ИЗ ГОРОХА
- Запеканка из цветной капусты с сыром
- Курица с картошкой тушеные в сметане
- Свекла по-корейски дом
- Хлебцы хрустящие ржаные
- Торт сметанный с творожным кремом
- Биойогурт Слобода с персиком 2,5
- Цитрат магния
- Морской гребешок под устричным,майонезным соусами с сыром Буратта
- Блины обычные дом
- Торт из рыбок
- Полтавская крупа вареная
- Творожная начинка для блинов дом
- Салат витаминный с огурцом
- Творог высокобелковый 9 г белка
- Салат с редисом и пекинской капустой
- Суп грибной с баклажаном
- Twix
- СПАГЕТТИ ИЗ ГОРОХА
- Винегрет дом без заправки
- Салат с тунцом
- Гречка
- Салат из капусты, огурцов и помидоров
- Тыквенный суп с горошком дом
- Солянка из пекинской капусты
- Салат овощной
- Салат из курицы и ананасов
- Люля кебаб из свинины и говядины
- Окорочок куриный запечённый в аджике и сметане
- 227. Морковь с зеленым горошком в молочном соусе
- Яблоко вяленое
- Гнездо куку
- Картофель тушёный
- Котлеты лососевые жареные дом
- Ачма
- Гречка с овощами
- Пицца быстрая апрель
- Вафли сырно-творожные
- КУРИНАЯ ГРУДКА С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ В ДУХОВКЕ
- Окрошка с колбасой
- Бургер цыпа #
- Каперсы pl
- Греческий йогурт 0%
- Сыр Лилипут
- Кейк из зеленой гречки с клюквой и миндалем
- Сыр моцарелла pl
- Салат цезврь #
- Салат фрилисс с брынзой
- Сыр Чеддер
- Стейк чак рол
- Обжор
- Салат из пекинской капусты с огурцом,крабовыми палочками,зеленым луком и маслом
- Печенье шоколадное
- Отбивная из индейки
- Рыбные палочки Vici в хрустящей панировке, запеченые
- Салат фрилисс с брынзой
- Каша из риса "Жасмин" (рецепт Вовы)
- Творожок с грушей и бананом
- Кулич
- Пиво "Stella Artois"
- Гречка зеленая образ жизни Алтая
- Курица карри
- Пасха творожная
- Сыр Калининградский
- Паштет из куриной печени
- Салат из свежих овощей
- Соевый напиток Bite пастеризованный 1.8%
- Борщ
- Картофель в мундире обжар
- Творожок из зеленой гречки
- Рагу свинина с черносливом 17.04.2023.
- Овсяный киш с сытной начинкой
- Творог со сливочным кремом
- Торт
- Компливит офтальмо
- Студень из Бедра Индейки
- Пп кексы с изюмом
- Отруби в шоколаде
- Мясной салат
- Салат с языком
- Творог с йогуртом
- Фарш с луком
- Макароны с мясом
- Кунжутное печенье
- Сырники
- Паштет
- Котлеты куриные
- Салат Щётка
- Тесто на пиццу
- Морковные кексы
- Сливочная грудка на обед
Метки: Как приготовить Рыба (треугольники) 04.17.2023, калорийность 154,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыба (треугольники) 04.17.2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
