Рецепт Суп с клецками.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с клецками.

Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	250 г
Вода	600 г
Морковь	30 г
Лук репчатый	30 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Яйцо куриное	1 С1
Пшеничная мука цельнозерновая	35 г

Способ приготовления

В воду кладем филе курицы и доводим до кипения. В кипящий бульон добавляем мелко порезанные лук и морковь и варим примерно полчаса. Достаем мясо из супа и разрываем на волокна. И кладем обратно. Делаем тесто из яица, хорошей щепотки соли и цельно-зерновой муки. Тесто получается густым и липким, теперь с помощью столовой и чайной ложек формируем клёцки и опускаем их в кипящий бульон, делаем это быстро. Клецки варятся буквально несколько минут. И можно сказать – супчик готов. Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с клецками.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.1 ккал	1684 ккал	5.1%	6%	1979 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	15.6%	752 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	5.6%	2074 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	2.4%	4977 г
Углеводы (общие)	4.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5.3%	2222 г
Вода	81.2 г	2273 г	3.6%	4.2%	2799 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	124.6 мкг	900 мкг	13.8%	16.2%	722 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.605 мг	5 мг	12.1%	14.2%	826 г
Лютеин + Зеаксантин	55.333 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	6.1%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	9.3%	1268 г
Витамин В4, холин	47.11 мг	500 мг	9.4%	11%	1061 г
Витамин В5, пантотеновая	0.62 мг	5 мг	12.4%	14.6%	806 г
Витамин В6, пиридоксин	0.207 мг	2 мг	10.4%	12.2%	966 г
Витамин В9, фолаты	5.717 мкг	400 мкг	1.4%	1.6%	6997 г
Витамин В12, кобаламин	0.256 мкг	3 мкг	8.5%	10%	1172 г
Витамин C, аскорбиновая	0.75 мг	90 мг	0.8%	0.9%	12000 г
Витамин D, кальциферол	0.183 мкг	10 мкг	1.8%	2.1%	5464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.196 мг	15 мг	1.3%	1.5%	7653 г
бета Токоферол	0.013 мг	~
гамма Токоферол	0.141 мг	~
Витамин Н, биотин	1.758 мкг	50 мкг	3.5%	4.1%	2844 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	2%	6000 г
Витамин РР, НЭ	2.835 мг	20 мг	14.2%	16.7%	705 г
Ниацин	0.076 мг	~
Бетаин	7.872 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.39 мг	2500 мг	5.8%	6.8%	1720 г
Кальций, Ca	19.56 мг	1000 мг	2%	2.4%	5112 г
Кремний, Si	1.5 мг	30 мг	5%	5.9%	2000 г
Магний, Mg	21.04 мг	400 мг	5.3%	6.2%	1901 г
Натрий, Na	254.48 мг	1300 мг	19.6%	23%	511 г
Сера, S	108.7 мг	1000 мг	10.9%	12.8%	920 г
Фосфор, P	115.4 мг	800 мг	14.4%	16.9%	693 г
Хлор, Cl	317.25 мг	2300 мг	13.8%	16.2%	725 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.2 мкг	~
Бор, B	20 мкг	~
Ванадий, V	4.95 мкг	~
Железо, Fe	0.826 мг	18 мг	4.6%	5.4%	2179 г
Йод, I	2.07 мкг	150 мкг	1.4%	1.6%	7246 г
Кобальт, Co	1.258 мкг	10 мкг	12.6%	14.8%	795 г
Литий, Li	0.3 мкг	~
Марганец, Mn	0.2699 мг	2 мг	13.5%	15.9%	741 г
Медь, Cu	68.54 мкг	1000 мкг	6.9%	8.1%	1459 г
Молибден, Mo	3.65 мкг	70 мкг	5.2%	6.1%	1918 г
Никель, Ni	0.45 мкг	~
Рубидий, Rb	25 мкг	~
Селен, Se	15.277 мкг	55 мкг	27.8%	32.7%	360 г
Стронций, Sr	0.43 мкг	~
Фтор, F	108.89 мкг	4000 мкг	2.7%	3.2%	3673 г
Хром, Cr	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	1.4%	8621 г
Цинк, Zn	1.1638 мг	12 мг	9.7%	11.4%	1031 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.385 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.678 г	~
Валин	0.493 г	~
Гистидин*	0.292 г	~
Изолейцин	0.466 г	~
Лейцин	0.836 г	~
Лизин	0.864 г	~
Метионин	0.281 г	~
Метионин + Цистеин	0.062 г	~
Треонин	0.458 г	~
Триптофан	0.119 г	~
Фенилаланин	0.42 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1 г	~
Заменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аланин	0.577 г	~
Аспарагиновая кислота	0.95 г	~
Глицин	0.443 г	~
Глутаминовая кислота	1.747 г	~
Пролин	0.484 г	~
Серин	0.455 г	~
Тирозин	0.362 г	~
Цистеин	0.136 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	15%
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.58 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.482 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.166 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.985 г	min 16.8 г	5.9%	6.9%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.115 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.082 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.818 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.456 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.529 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	5.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.431 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.273 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.047 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.01 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп с клецками. составляет 85,1 кКал.

Порция = 200 гр (170.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.1 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	81.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КЛЕЦКАМИ.

Суп с клецками. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 12,1 %, витамином B5 - 12,4 %, витамином PP - 14,2 %, фосфором - 14,4 %, хлором - 13,8 %, кобальтом - 12,6 %, марганцем - 13,5 %, селеном - 27,8 %

Чем полезен Суп с клецками.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с клецками., калорийность 85,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с клецками., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-14

Калорийность: 1278 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе