Рецепт Овощной крем суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной крем суп

Брокколи, цветы, сырая 400 г
Морковь 300 г
Сельдерей 600 г
Перец чили, серрано 2 pepper
Подсолнечное масло 50 г
Вода 400 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 1 Стакан 200 мл
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной крем суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.3 ккал 1684 ккал 3% 6% 3348 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.6% 5429 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 13.1% 1514 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2.4% 8111 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 13.9% 1429 г
Вода 90 г 2273 г 4% 8% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 541.5 мкг 900 мкг 60.2% 119.7% 166 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 0.112 мкг ~
бета Каротин 3.217 мг 5 мг 64.3% 127.8% 155 г
бета Криптоксантин 0.249 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.383 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 8.3% 2368 г
Витамин В4, холин 5.18 мг 500 мг 1% 2% 9653 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 10.3% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 8.3% 2381 г
Витамин В9, фолаты 23.436 мкг 400 мкг 5.9% 11.7% 1707 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 2.8% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 31.7 мг 90 мг 35.2% 70% 284 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.37 мг 15 мг 9.1% 18.1% 1095 г
Витамин Н, биотин 0.635 мкг 50 мкг 1.3% 2.6% 7874 г
Витамин К, филлохинон 11.3 мкг 120 мкг 9.4% 18.7% 1062 г
Витамин РР, НЭ 0.5525 мг 20 мг 2.8% 5.6% 3620 г
Ниацин 0.296 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.88 мг 2500 мг 9.7% 19.3% 1029 г
Кальций, Ca 46.19 мг 1000 мг 4.6% 9.1% 2165 г
Кремний, Si 4.709 мг 30 мг 15.7% 31.2% 637 г
Магний, Mg 27.56 мг 400 мг 6.9% 13.7% 1451 г
Натрий, Na 74.2 мг 1300 мг 5.7% 11.3% 1752 г
Сера, S 12.17 мг 1000 мг 1.2% 2.4% 8217 г
Фосфор, P 54.2 мг 800 мг 6.8% 13.5% 1476 г
Хлор, Cl 25.86 мг 2300 мг 1.1% 2.2% 8894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.2 мкг ~
Бор, B 52.7 мкг ~
Ванадий, V 22.54 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 7.8% 2571 г
Йод, I 3.98 мкг 150 мкг 2.7% 5.4% 3769 г
Кобальт, Co 0.599 мкг 10 мкг 6% 11.9% 1669 г
Литий, Li 3.425 мкг ~
Марганец, Mn 0.1106 мг 2 мг 5.5% 10.9% 1808 г
Медь, Cu 35.28 мкг 1000 мкг 3.5% 7% 2834 г
Молибден, Mo 5.545 мкг 70 мкг 7.9% 15.7% 1262 г
Никель, Ni 5.199 мкг ~
Олово, Sn 1.33 мкг ~
Рубидий, Rb 50.4 мкг ~
Селен, Se 0.792 мкг 55 мкг 1.4% 2.8% 6944 г
Стронций, Sr 24.16 мкг ~
Фтор, F 31.75 мкг 4000 мкг 0.8% 1.6% 12598 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 5.2% 3846 г
Цинк, Zn 0.2147 мг 12 мг 1.8% 3.6% 5589 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.061 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.166 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 67.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.06 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.037 мг ~
Кампестерол 0.012 мг ~
бета Ситостерол 5.115 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.168 г ~
18:0 Стеариновая 0.106 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.92 г min 16.8 г 5.5% 10.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.609 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.74 г от 11.2 до 20.6 г 15.5% 30.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.533 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Овощной крем суп составляет 50,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.3 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ КРЕМ СУП

Овощной крем суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 60,2 %, бэта-каротином - 64,3 %, витамином C - 35,2 %, кремнием - 15,7 %

Чем полезен Овощной крем суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной крем суп, калорийность 50,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной крем суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги