Рецепт Морковный пирог с какао. 2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный пирог с какао. 2023

Морковь (Запекание) 330 г
Яйцо куриное (Запекание) 196 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate 5 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 235 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 21 г
Ванилин 3 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] 100 г
Корица, молотая 3 г
Какао-порошок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный пирог с какао. 2023".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.2 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1264 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 7.1% 1056 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 7.5% 1000 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 5% 1521 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 9.8% 769 г
Вода 67.8 г 2273 г 3% 2.3% 3353 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 736.2 мкг 900 мкг 81.8% 61.4% 122 г
Ретинол 0.064 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 4.064 мг 5 мг 81.3% 61% 123 г
бета Криптоксантин 0.416 мкг ~
Ликопин 0.048 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.716 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 4.1% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 6.7% 1125 г
Витамин В4, холин 62.86 мг 500 мг 12.6% 9.5% 795 г
Витамин В5, пантотеновая 0.547 мг 5 мг 10.9% 8.2% 914 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 3.8% 1961 г
Витамин В9, фолаты 6.582 мкг 400 мкг 1.6% 1.2% 6077 г
Витамин В12, кобаламин 0.157 мкг 3 мкг 5.2% 3.9% 1911 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 0.7% 11250 г
Витамин D, кальциферол 0.463 мкг 10 мкг 4.6% 3.5% 2160 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.534 мг 15 мг 3.6% 2.7% 2809 г
гамма Токоферол 0.034 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 7.233 мкг 50 мкг 14.5% 10.9% 691 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 3.1% 2449 г
Витамин РР, НЭ 1.9485 мг 20 мг 9.7% 7.3% 1026 г
Ниацин 0.58 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.77 мг 2500 мг 8.2% 6.2% 1215 г
Кальций, Ca 102 мг 1000 мг 10.2% 7.7% 980 г
Кремний, Si 8.634 мг 30 мг 28.8% 21.6% 347 г
Магний, Mg 42.42 мг 400 мг 10.6% 8% 943 г
Натрий, Na 216.79 мг 1300 мг 16.7% 12.5% 600 г
Сера, S 60 мг 1000 мг 6% 4.5% 1667 г
Фосфор, P 186.7 мг 800 мг 23.3% 17.5% 428 г
Хлор, Cl 278.35 мг 2300 мг 12.1% 9.1% 826 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 175 мкг ~
Бор, B 69.3 мкг ~
Ванадий, V 38.02 мкг ~
Железо, Fe 1.803 мг 18 мг 10% 7.5% 998 г
Йод, I 6.39 мкг 150 мкг 4.3% 3.2% 2347 г
Кобальт, Co 3.654 мкг 10 мкг 36.5% 27.4% 274 г
Литий, Li 2.023 мкг ~
Марганец, Mn 0.6552 мг 2 мг 32.8% 24.6% 305 г
Медь, Cu 200.77 мкг 1000 мкг 20.1% 15.1% 498 г
Молибден, Mo 11.398 мкг 70 мкг 16.3% 12.2% 614 г
Никель, Ni 2.136 мкг ~
Олово, Sn 3.83 мкг ~
Рубидий, Rb 7.9 мкг ~
Селен, Se 9.161 мкг 55 мкг 16.7% 12.5% 600 г
Стронций, Sr 6.97 мкг ~
Титан, Ti 0.57 мкг ~
Фтор, F 46 мкг 4000 мкг 1.2% 0.9% 8696 г
Хром, Cr 2.44 мкг 50 мкг 4.9% 3.7% 2049 г
Цинк, Zn 0.9941 мг 12 мг 8.3% 6.2% 1207 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.956 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.27 г ~
Валин 0.247 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.189 г ~
Лейцин 0.322 г ~
Лизин 0.256 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.208 г ~
Треонин 0.188 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.214 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.375 г ~
Заменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аланин 0.226 г ~
Аспарагиновая кислота 0.42 г ~
Глицин 0.223 г ~
Глутаминовая кислота 0.695 г ~
Пролин 0.175 г ~
Серин 0.271 г ~
Тирозин 0.163 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 11.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 116.04 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.084 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.061 г ~
6:0 Капроновая 0.028 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.034 г ~
12:0 Лауриновая 0.039 г ~
14:0 Миристиновая 0.19 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.072 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.346 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.876 г min 16.8 г 11.2% 8.4%
14:1 Миристолеиновая 0.035 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.135 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.5 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.558 г от 11.2 до 20.6 г 5% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.498 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Морковный пирог с какао. 2023 составляет 133,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.2 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 67.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ПИРОГ С КАКАО. 2023

Морковный пирог с какао. 2023 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 81,8 %, бэта-каротином - 81,3 %, холином - 12,6 %, витамином H - 14,5 %, кремнием - 28,8 %, фосфором - 23,3 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 36,5 %, марганцем - 32,8 %, медью - 20,1 %, молибденом - 16,3 %, селеном - 16,7 %

Чем полезен Морковный пирог с какао. 2023

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный пирог с какао. 2023, калорийность 133,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный пирог с какао. 2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы