Рецепт Манка кукурзн на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манка кукурзн на молоке
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Кукурузная манка | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манка кукурзн на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.6% | 2111 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.3% | 1867 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 6.8% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.6% | 3644 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10204 г |
| бета Криптоксантин | 0.129 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.644 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 30.01 мг | 500 мг | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 7.9% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.41 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 11.6% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 5.535 мкг | 50 мкг | 11.1% | 10.9% | 903 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0979 мг | 20 мг | 5.5% | 5.4% | 1822 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.57 мг | 2500 мг | 7% | 6.9% | 1424 г |
| Кальций, Ca | 104.48 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.2% | 957 г |
| Кремний, Si | 7.732 мг | 30 мг | 25.8% | 25.3% | 388 г |
| Магний, Mg | 24.8 мг | 400 мг | 6.2% | 6.1% | 1613 г |
| Натрий, Na | 98.48 мг | 1300 мг | 7.6% | 7.5% | 1320 г |
| Сера, S | 40.56 мг | 1000 мг | 4.1% | 4% | 2465 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 14.2% | 690 г |
| Хлор, Cl | 183.11 мг | 2300 мг | 8% | 7.8% | 1256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 3.1% | 3175 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.4% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 1.366 мкг | 10 мкг | 13.7% | 13.4% | 732 г |
| Марганец, Mn | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 7.2% | 1370 г |
| Медь, Cu | 47.94 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.7% | 2086 г |
| Молибден, Mo | 8.131 мкг | 70 мкг | 11.6% | 11.4% | 861 г |
| Никель, Ni | 10.799 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.49 мкг | 55 мкг | 10% | 9.8% | 1002 г |
| Стронций, Sr | 14.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.4% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.5643 мг | 12 мг | 4.7% | 4.6% | 2127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.309 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.002 г | min 16.8 г | 6% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Манка кукурзн на молоке составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 77.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАНКА КУКУРЗН НА МОЛОКЕ
Манка кукурзн на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,8 %, витамином H - 11,1 %, кремнием - 25,8 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 13,7 %, молибденом - 11,6 %
Чем полезен Манка кукурзн на молоке
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Дранники простые
- Колбаски для гриля с сыром
- Pakmaya Дрожжи сухие активные
- Активия ЗЛАКИ
- Печеночные оладьи
- Смесь орехов
- Том Ям
- Тесто дрожжевое
- Суп с фрикадельками и овощами.
- Овощная смесь мексиканская
- Творожная пицца с грибами
- Хлеб майский
- Сыр КЛАССИЧЕСКИЙ
- Домашний сыр
- Кетобеляши
- Макароны донна
- Запеканка с куриной печенью.
- Коллаген Манго
- Творог мягкий нежный 5% Савушкин
- Каша из рисовых хлопьев на соевом молоке
- Блины обычные
- Щи из свежей капусты
- Напиток из черной смородины
- Куриный пирог
- Prime kraft proteine
- Тофники
- Шампиньоны запеченные
- Яичница с грибами и креветками
- Пирожок с ливером жаренныц
- Крупа пшено
- Пп печень Овсянка
- Куриный блинчик с помидором и сыром
- Булгур в горшочке
- Салат с фасолью и сосискам без заправки
- Картошка с яйцом
- Кешью кейк
- Винегрет с кукурузой МОЁ
- Десерт кокос в молоке
- Мини хачапури пп, выпекать при 180гр, 30мин
- йогурт
- Рис с голенью и овощами
- Суп с зелёным горошком
- Тост с авокадо и хумусом
- Омлет с молоком
- Котлеты
- Лепешка с творожно-сырной начинкой
- Ленивые вареники
- ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ В ТОМАТНО СМЕТАННОМ СОУСЕ
- Салат из свеклы и нута
- Суп томатный с зеленью
- Шарлотка с яблоком и вишней
- Картошка с туш свин
- Индейка с чечевицей
- Овсянка в банке
- Йогурт чудо 2 слоя клубника земляника
- Салат с куриной печени
- Брауни печенье
- Клюква с сахаром
- Живая каша
- Суп с перловкой
- Хлебец ржаной глобус
- Королевская ватрушка Всп 05.04.23
- Сыр плавленный чизбургер
- Круассан яшкино
- Рулет индейка вкуссвилл
- Колбаса охотничья
- Варёное пшено
- Foodist Nut Butter gebrannte Mandel
- Плов
- ЧокоПай (ChokoPie)
- Foodist Nut Butter Pistachio
- С водорослями и квашенной капустой
- Annette творожный сыр легкий
- Foodist Nut Butter Hazelnut
- Foodist Nut Butter Almond
- Цинка цитрат
- Салат с печеной морковью
- Суп-пюре картофельно-сырный
- Печёночный паштет домашний
- Пирожное бисквитное
- Печенье протеиновое шоколад банан
- Ролл с жареной семгой и вассаби
- Гедза с креветкой
- Кофе утренний
- Сырок Чизкейк 18%
- Подлив из индейки
- Wispa
- Активия ЯБЛОКО И ЗЛАКИ
- Мягкий творог 5% Простоквашино
- Меренговый рулет
- Хлебцы Щедрые гречневые
- Варенье черничное
- Салат с фасолью и свеклой
- Свёкла с капустой
- Террин
- Четверг 1 – Фриттата со шпинатом, брынзой и помидорами
- Хлеб ржаной цельнозерновой Ржаной край
- Картофель по-деревенски
- Гуарчибао
- Хлеб тосьовый
Метки: Как приготовить Манка кукурзн на молоке, калорийность 102 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манка кукурзн на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
