Рецепт Суп с фрикадельками и овощами.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками и овощами.

Вода	700 г
Куриная грудка (филе)	100 г
Кабачок	100 г
Шпинат	50 г
Брокколи	50 г
Овсяная крупа	20 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Доводим воду до кипения, подсаливаем. Добавляем рис. Из фарша делаем фрикадельки небольшого размера. К фаршу добавьте приправы по вкусу. После 10 минут варки риса добавляем в него фрикадельки. Оставляем суп еще на 10 минут. Далее запускаем овощную смесь в суп и варим еще минут пять. В самом конце добавляем зелень и любимые приправы. У меня это смесь итальянских трав и красного перца.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками и овощами.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36.3 ккал	1684 ккал	2.2%	6.1%	4639 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	16.8%	1652 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	3%	9333 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	3.9%	7065 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	9.6%	2857 г
Вода	90.2 г	2273 г	4%	11%	2520 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.8 мкг	900 мкг	7%	19.3%	1433 г
альфа Каротин	1.941 мкг	~
бета Каротин	0.382 мг	5 мг	7.6%	20.9%	1309 г
бета Криптоксантин	0.078 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	108.929 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	8%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	7.2%	3830 г
Витамин В4, холин	19.99 мг	500 мг	4%	11%	2501 г
Витамин В5, пантотеновая	0.343 мг	5 мг	6.9%	19%	1458 г
Витамин В6, пиридоксин	0.173 мг	2 мг	8.7%	24%	1156 г
Витамин В9, фолаты	15.575 мкг	400 мкг	3.9%	10.7%	2568 г
Витамин В12, кобаламин	0.033 мкг	3 мкг	1.1%	3%	9091 г
Витамин C, аскорбиновая	13.52 мг	90 мг	15%	41.3%	666 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.41 мг	15 мг	2.7%	7.4%	3659 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	4.1%	6849 г
Витамин К, филлохинон	46.1 мкг	120 мкг	38.4%	105.8%	260 г
Витамин РР, НЭ	1.5791 мг	20 мг	7.9%	21.8%	1267 г
Ниацин	1.866 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.2 мг	2500 мг	7.1%	19.6%	1403 г
Кальций, Ca	23.47 мг	1000 мг	2.3%	6.3%	4261 г
Кремний, Si	16.025 мг	30 мг	53.4%	147.1%	187 г
Магний, Mg	27.51 мг	400 мг	6.9%	19%	1454 г
Натрий, Na	136.34 мг	1300 мг	10.5%	28.9%	953 г
Сера, S	43.51 мг	1000 мг	4.4%	12.1%	2298 г
Фосфор, P	51.1 мг	800 мг	6.4%	17.6%	1566 г
Хлор, Cl	204.4 мг	2300 мг	8.9%	24.5%	1125 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	85.3 мкг	~
Бор, B	20.2 мкг	~
Ванадий, V	1.58 мкг	~
Железо, Fe	1.517 мг	18 мг	8.4%	23.1%	1187 г
Йод, I	3.47 мкг	150 мкг	2.3%	6.3%	4323 г
Кобальт, Co	1.947 мкг	10 мкг	19.5%	53.7%	514 г
Литий, Li	0.054 мкг	~
Марганец, Mn	0.2661 мг	2 мг	13.3%	36.6%	752 г
Медь, Cu	41.4 мкг	1000 мкг	4.1%	11.3%	2415 г
Молибден, Mo	5.798 мкг	70 мкг	8.3%	22.9%	1207 г
Никель, Ni	2.447 мкг	~
Рубидий, Rb	4.9 мкг	~
Селен, Se	4.741 мкг	55 мкг	8.6%	23.7%	1160 г
Стронций, Sr	5.2 мкг	~
Фтор, F	135.64 мкг	4000 мкг	3.4%	9.4%	2949 г
Хром, Cr	4.28 мкг	50 мкг	8.6%	23.7%	1168 г
Цинк, Zn	0.3988 мг	12 мг	3.3%	9.1%	3009 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.815 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аргинин*	0.33 г	~
Валин	0.238 г	~
Гистидин*	0.221 г	~
Изолейцин	0.204 г	~
Лейцин	0.353 г	~
Лизин	0.447 г	~
Метионин	0.08 г	~
Метионин + Цистеин	0.152 г	~
Треонин	0.2 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.2 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.352 г	~
Заменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аланин	0.24 г	~
Аспарагиновая кислота	0.375 г	~
Гидроксипролин	0.033 г	~
Глицин	0.178 г	~
Глутаминовая кислота	0.604 г	~
Пролин	0.194 г	~
Серин	0.194 г	~
Тирозин	0.165 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.55 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.098 г	~
18:0 Стеариновая	0.016 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.175 г	min 16.8 г	1%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.154 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.12 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.107 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками и овощами. составляет 36,3 кКал.

Порция = 215 гр (78 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	36.3 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	90.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ И ОВОЩАМИ.

Суп с фрикадельками и овощами. богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15 %, витамином K - 38,4 %, кремнием - 53,4 %, кобальтом - 19,5 %, марганцем - 13,3 %

Чем полезен Суп с фрикадельками и овощами.

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками и овощами., калорийность 36,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками и овощами., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-08

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-06-08

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 91%

Светлана.

2024-06-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоком

Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе