Рецепт Суп с лапшой и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лапшой и курицей

Картофель (Варка без слива) 600 г
Курица 2 кат. (Варка) 171 г
Лапша 50 г
Вода 3000 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 15 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Приправа сухая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.5 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7484 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 7.6% 5846 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.2% 18667 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 7.1% 6257 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.4% 10000 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 18.2% 2413 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 1.3% 29032 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 1.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 5.3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.6% 12857 г
Витамин В4, холин 3.97 мг 500 мг 0.8% 3.6% 12594 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 5.8% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 11.6% 3846 г
Витамин В9, фолаты 0.969 мкг 400 мкг 0.2% 0.9% 41280 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 3.1% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 1.42 мг 90 мг 1.6% 7.1% 6338 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 0.9% 53571 г
Витамин Н, биотин 0.424 мкг 50 мкг 0.8% 3.6% 11792 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 3.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.5858 мг 20 мг 2.9% 12.9% 3414 г
Ниацин 0.376 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.59 мг 2500 мг 3.9% 17.3% 2562 г
Кальций, Ca 7.2 мг 1000 мг 0.7% 3.1% 13889 г
Кремний, Si 4.798 мг 30 мг 16% 71.1% 625 г
Магний, Mg 5.16 мг 400 мг 1.3% 5.8% 7752 г
Натрий, Na 53.6 мг 1300 мг 4.1% 18.2% 2425 г
Сера, S 13.7 мг 1000 мг 1.4% 6.2% 7299 г
Фосфор, P 14.7 мг 800 мг 1.8% 8% 5442 г
Хлор, Cl 90.36 мг 2300 мг 3.9% 17.3% 2545 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.5 мкг ~
Бор, B 11.5 мкг ~
Ванадий, V 14.29 мкг ~
Железо, Fe 0.202 мг 18 мг 1.1% 4.9% 8911 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 2.2% 21127 г
Кобальт, Co 1.212 мкг 10 мкг 12.1% 53.8% 825 г
Литий, Li 7.384 мкг ~
Марганец, Mn 0.0196 мг 2 мг 1% 4.4% 10204 г
Медь, Cu 26.15 мкг 1000 мкг 2.6% 11.6% 3824 г
Молибден, Mo 2.307 мкг 70 мкг 3.3% 14.7% 3034 г
Никель, Ni 0.489 мкг ~
Рубидий, Rb 48.9 мкг ~
Селен, Se 0.654 мкг 55 мкг 1.2% 5.3% 8410 г
Стронций, Sr 1.01 мкг ~
Фтор, F 84.63 мкг 4000 мкг 2.1% 9.3% 4726 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 9.8% 4505 г
Цинк, Zn 0.134 мг 12 мг 1.1% 4.9% 8955 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.273 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.103 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.205 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.145 г min 16.8 г 0.9% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.176 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с лапшой и курицей составляет 22,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ И КУРИЦЕЙ

Суп с лапшой и курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16 %, кобальтом - 12,1 %

Чем полезен Суп с лапшой и курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с лапшой и курицей, калорийность 22,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты