Войти

Рецепт Суп грибной с шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с шампиньонами

Шампиньоны (Варка без слива) 800 г
Лук репчатый (Припускание) 96 г
Морковь (Припускание) 132 г
Картофель (Варка без слива) 293 г
Подсолнечное масло 28 г
сливочный плавленый сыр виола 200 г
Вода 1188 г
Соль поваренная пищевая 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с шампиньонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.7 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3321 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 7.3% 2714 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 10.8% 1806 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.6% 7821 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 12.8% 1538 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 7.7% 2557 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.5 мкг 900 мкг 11.8% 23.3% 845 г
бета Каротин 0.639 мг 5 мг 12.8% 25.2% 782 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 6.1% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 16.2% 1216 г
Витамин В4, холин 9.3 мг 500 мг 1.9% 3.7% 5376 г
Витамин В5, пантотеновая 0.685 мг 5 мг 13.7% 27% 730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 5.5% 3571 г
Витамин В9, фолаты 8.429 мкг 400 мкг 2.1% 4.1% 4746 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 2.2% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 2.21 мг 90 мг 2.5% 4.9% 4072 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.591 мг 15 мг 3.9% 7.7% 2538 г
Витамин Н, биотин 5.36 мкг 50 мкг 10.7% 21.1% 933 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.8595 мг 20 мг 9.3% 18.3% 1076 г
Ниацин 1.564 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.58 мг 2500 мг 10.5% 20.7% 948 г
Кальций, Ca 9.15 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 10929 г
Кремний, Si 5.811 мг 30 мг 19.4% 38.3% 516 г
Магний, Mg 10.68 мг 400 мг 2.7% 5.3% 3745 г
Натрий, Na 183.52 мг 1300 мг 14.1% 27.8% 708 г
Сера, S 16.35 мг 1000 мг 1.6% 3.2% 6116 г
Фосфор, P 48.3 мг 800 мг 6% 11.8% 1656 г
Хлор, Cl 296.7 мг 2300 мг 12.9% 25.4% 775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 180.2 мкг ~
Бор, B 26.5 мкг ~
Ванадий, V 16.65 мкг ~
Железо, Fe 0.289 мг 18 мг 1.6% 3.2% 6228 г
Йод, I 6.78 мкг 150 мкг 4.5% 8.9% 2212 г
Кобальт, Co 5.872 мкг 10 мкг 58.7% 115.8% 170 г
Литий, Li 6.176 мкг ~
Марганец, Mn 0.0623 мг 2 мг 3.1% 6.1% 3210 г
Медь, Cu 191.01 мкг 1000 мкг 19.1% 37.7% 524 г
Молибден, Mo 3.563 мкг 70 мкг 5.1% 10.1% 1965 г
Никель, Ni 0.798 мкг ~
Рубидий, Rb 61.2 мкг ~
Селен, Se 8.806 мкг 55 мкг 16% 31.6% 625 г
Стронций, Sr 4.54 мкг ~
Титан, Ti 11.62 мкг ~
Фтор, F 59.11 мкг 4000 мкг 1.5% 3% 6767 г
Хром, Cr 3.6 мкг 50 мкг 7.2% 14.2% 1389 г
Цинк, Zn 0.1941 мг 12 мг 1.6% 3.2% 6182 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.772 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.204 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 37.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.357 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.102 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.349 г min 16.8 г 2.1% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.311 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.938 г от 11.2 до 20.6 г 8.4% 16.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.88 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной с шампиньонами составляет 50,7 кКал.

  • Порция = 264 гр (133.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.7 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 88.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С ШАМПИНЬОНАМИ

Суп грибной с шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 12,8 %, витамином B5 - 13,7 %, кремнием - 19,4 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 58,7 %, медью - 19,1 %, селеном - 16 %

Чем полезен Суп грибной с шампиньонами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной с шампиньонами, калорийность 50,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоком
Автор Marina Marina
176.6
11.2
4.9
21.6
6
0 0
Котлеты куриные с кабачком
Автор Светлана
107.9
15.7
3.5
3.3
12
2 2
Куриные окорочка с рисом в духовке
Автор Диана Шкутова
147.3
12.9
6.5
9.3
8
2 0
Интересные блоги
Продуктовый адвокат
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
31 77
Алла
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
21 81
Юджин (кето+ИГ)
03-06-2024
Ночь. Питер.
Опять немного ночных фоток. Собор Спаса на Крови....
10 57
Лучшие рационы
Елена
2024-06-03
Калорийность: 1314 кКал
Витамины и минералы: 88%
Татьяна
2024-06-02
Калорийность: 1360 кКал
Витамины и минералы: 89%
Елена
2024-06-04
Калорийность: 1380 кКал
Витамины и минералы: 90%