Рецепт Рулетики с ветчиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рулетики с ветчиной
| Ветчина для Тостов [Клинский Мясокомбинат] | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Майонез Провансаль [Ряба] | 60 г |
| Чеснок | 5 г |
| Сыр Ламбер | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рулетики с ветчиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.9 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Жиры | 24.8 г | 56 г | 44.3% | 15.8% | 226 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4281 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 3.9% | 925 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.3% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 94.19 мг | 500 мг | 18.8% | 6.7% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 3.5% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.656 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 15060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2.3% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.823 мкг | 10 мкг | 8.2% | 2.9% | 1215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 0.5% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 7.557 мкг | 50 мкг | 15.1% | 5.4% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.8943 мг | 20 мг | 4.5% | 1.6% | 2236 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.58 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.8% | 4498 г |
| Кальций, Ca | 22.8 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4386 г |
| Кремний, Si | 0.032 мг | 30 мг | 0.1% | 93750 г | |
| Магний, Mg | 4.86 мг | 400 мг | 1.2% | 0.4% | 8230 г |
| Натрий, Na | 50.34 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.4% | 2582 г |
| Сера, S | 66.63 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.4% | 1501 г |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 3.3% | 1096 г |
| Хлор, Cl | 58.73 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 1.9% | 1887 г |
| Йод, I | 7.59 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.8% | 1976 г |
| Кобальт, Co | 3.852 мкг | 10 мкг | 38.5% | 13.8% | 260 г |
| Литий, Li | 0.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0209 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9569 г |
| Медь, Cu | 32.66 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.2% | 3062 г |
| Молибден, Mo | 2.558 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.3% | 2737 г |
| Никель, Ni | 0.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.035 мкг | 55 мкг | 21.9% | 7.8% | 457 г |
| Фтор, F | 20.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19342 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 1.4% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.4279 мг | 12 мг | 3.6% | 1.3% | 2804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.51 г | min 16.8 г | 9% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 1.7% |
Энергетическая ценность Рулетики с ветчиной составляет 279,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 279.9 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 24.8 г | -% | |
| Углеводы | 1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 53.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТИКИ С ВЕТЧИНОЙ
Рулетики с ветчиной богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 18,8 %, витамином H - 15,1 %, кобальтом - 38,5 %, селеном - 21,9 %
Чем полезен Рулетики с ветчиной
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фета нежная
- Соус кисло-сладкий
- Тушеные яблоки с изюмом
- Фасолька
- Кальций, магний, цинк+D3
- Тушонк гов
- Брауни горячий с мороженным
- Сыр российский
- Цитрат магния
- Vitamin B
- Творог 5% буренка
- инжир сушеный
- Салат
- Ievārījums PŪRE zemeņu
- Мусличенье
- Merluzzo gratinato con broccoli e patate
- Omega 3,6,9
- Лаваш с луком и яйцом
- Протеиновое желе
- Постный яблочный пирог перевёртыш
- multivitamina
- Солянка
- Протеиновый батончик #ПП
- Хлеб Кето (СВЧ 5:00 + перевернуть 1:30 мин) )
- Плов
- Шаурма с курицей [Рестория ШЕФ]
- Плов с говядиной
- Салат нисуаз с тунцом
- Индейка с брюссельской капустой
- Магний
- Сырники из творога буренка
- Гречка с луком и морковкой
- Рассольник с перловкой постный
- сыр карат шоколадный
- Тесто на кефире
- Редька сушёная с добавлением масла
- Вареные макароны 2023-03-27
- Suda collagen
- Хлеб тостовый зерновой СПРАР
- Морковь сушёная с добавлением масла
- Куриная печень в сметане
- Шиитаке сушёный с добавлением масла
- Салат с рукколой сырокопченым мясом,помидорами черри и сыром моцарелла
- Сухари для панировки вкусвилл
- Каша овсяная на молоке 50/50
- Зелёная фасоль сушёная с добавлением масла
- сыр сливочный брусок
- Блины Кето
- Тунец в томатном соусе
- Сырная лепешка
- Шаверно на тарелке
- Медовуха
- Батат сушёный с добавлением масла
- Кускус с овощами и курицей
- Сосиски подкопчëные с беконом
- Тыквенный суп-пюре
- бедра
- Kakaolu biskuvi eti
- Марципан лесные ягоды
- Отруби овсяные премиум
- Молочный коктейль "Малина"
- Борщ
- Пицца (моя)
- Салат овощной с курицей
- Салатик
- Рагу из лососевых
- Печенье сдобное Американо (шарлиз)
- Моти с манго
- Утка
- Кофе 3в1
- Хурма сушёная
- Макароны со шпинатом и брынзой
- Chilli De Vitela
- Рис с мидиями
- Дыня сушёная
- Перловка с морковью, луком и болгарским перцем
- Филе запечённое в маринаде
- Свекла со шпинатом и миндалём запраален песто
- Салат с куриной грудкой ,овощами и белковым рулетом
- Соевая спаржа
- Печень в сырном соусе
- Снеки хрустящие с ламинарией
- Салат «Весенний»
- Протеиновый батончик с лесным орехом
- Хлеб "стройный рецепт"
- Воппер
- Морская капуста
- Двойной гранд
- Котлеты домашние
- Чикенбургер new
- Борщ
- Салат из капусты бабы Галин
- Картофель фри
- Яйцо куриное с овощной смесью "Паприкаш"
- Рисовые блинчики с фруктами
- Сырный соус
- Голень куриная
- Лате
- Лате
- Торт Киндер Пингви.
Метки: Как приготовить Рулетики с ветчиной, калорийность 279,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулетики с ветчиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
