Рецепт Рисовые блинчики с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовые блинчики с фруктами

Бананы	384 г
Яблоко	145 г
Изюм Узбекский [Семушка]	50 г
Фундук	30 г
Рисовая бумага Сэн Сой Премиум	80 г
Масло Топленое "Гхи" [Избенка]	40 г

Способ приготовления

Рецепт Юлии Мишариной Блюдо неудобное в приготовлении, рисовая бумага липнет, протекает. Попробовать еще раз!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовые блинчики с фруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189 ккал	1684 ккал	11.2%	5.9%	891 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	1.5%	3619 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	7.8%	675 г
Углеводы	26.4 г	219 г	12.1%	6.4%	830 г
Углеводы (общие)	12.9 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	5.8%	909 г
Вода	58.3 г	2273 г	2.6%	1.4%	3899 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.7 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
альфа Каротин	13.534 мкг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Лютеин + Зеаксантин	15.654 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.7%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	1.4%	3750 г
Витамин В4, холин	7.86 мг	500 мг	1.6%	0.8%	6361 г
Витамин В5, пантотеновая	0.232 мг	5 мг	4.6%	2.4%	2155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.237 мг	2 мг	11.9%	6.3%	844 г
Витамин В9, фолаты	15.866 мкг	400 мкг	4%	2.1%	2521 г
Витамин C, аскорбиновая	6.96 мг	90 мг	7.7%	4.1%	1293 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.724 мг	15 мг	4.8%	2.5%	2072 г
бета Токоферол	0.014 мг	~
гамма Токоферол	0.011 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.061 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	81967 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.6%	9231 г
Витамин РР, НЭ	0.5131 мг	20 мг	2.6%	1.4%	3898 г
Ниацин	0.061 мг	~
Бетаин	0.07 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	276.79 мг	2500 мг	11.1%	5.9%	903 г
Кальций, Ca	10.7 мг	1000 мг	1.1%	0.6%	9346 г
Кремний, Si	0.405 мг	30 мг	1.4%	0.7%	7407 г
Магний, Mg	23.13 мг	400 мг	5.8%	3.1%	1729 г
Натрий, Na	5.8 мг	1300 мг	0.4%	0.2%	22414 г
Сера, S	13.12 мг	1000 мг	1.3%	0.7%	7622 г
Фосфор, P	26.2 мг	800 мг	3.3%	1.7%	3053 г
Хлор, Cl	0.41 мг	2300 мг			560976 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.3 мкг	~
Бор, B	49.6 мкг	~
Ванадий, V	0.81 мкг	~
Железо, Fe	0.782 мг	18 мг	4.3%	2.3%	2302 г
Йод, I	0.41 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	36585 г
Кобальт, Co	0.203 мкг	10 мкг	2%	1.1%	4926 г
Литий, Li	0.162 мкг	~
Марганец, Mn	0.4131 мг	2 мг	20.7%	11%	484 г
Медь, Cu	136.39 мкг	1000 мкг	13.6%	7.2%	733 г
Молибден, Mo	1.215 мкг	70 мкг	1.7%	0.9%	5761 г
Никель, Ni	3.443 мкг	~
Рубидий, Rb	12.8 мкг	~
Селен, Se	0.698 мкг	55 мкг	1.3%	0.7%	7880 г
Стронций, Sr	0.69 мкг	~
Фтор, F	2.8 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	142857 г
Хром, Cr	0.81 мкг	50 мкг	1.6%	0.8%	6173 г
Цинк, Zn	0.2135 мг	12 мг	1.8%	1%	5621 г
Цирконий, Zr	0.61 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.067 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.1 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	3.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.121 г	~
Валин	0.057 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.04 г	~
Лейцин	0.085 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.056 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аланин	0.055 г	~
Аспарагиновая кислота	0.153 г	~
Глицин	0.054 г	~
Глутаминовая кислота	0.245 г	~
Пролин	0.041 г	~
Серин	0.055 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	8.581 мг	~
Кампестерол	0.293 мг	~
Стигмастерол	0.042 мг	~
бета Ситостерол	4.274 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.184 г	~
18:0 Стеариновая	0.056 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.93 г	min 16.8 г	11.5%	6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.914 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.371 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.353 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Рисовые блинчики с фруктами составляет 189 кКал.

Порция = 72 гр (136.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	26.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	58.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЕ БЛИНЧИКИ С ФРУКТАМИ

Рисовые блинчики с фруктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,9 %, калием - 11,1 %, марганцем - 20,7 %, медью - 13,6 %

Чем полезен Рисовые блинчики с фруктами

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рисовые блинчики с фруктами, калорийность 189 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовые блинчики с фруктами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе