Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Фасоль, зерно (Варка) 150 г
Грудинка копчено-запеченная (свинина) 235 г
Деликатес Балыковый из Свинины [Ладога] 103 г
Картофель (Варка без слива) 470 г
Морковь (Варка без слива) 162 г
Лук репчатый (Пассерование) 204 г
Вода водопроводная питьевая 2300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.4 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2536 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.5% 3304 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 11.6% 1302 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3.2% 4761 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.5% 2000 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 5.7% 2619 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.5 мкг 900 мкг 9.3% 14% 1078 г
бета Каротин 0.53 мг 5 мг 10.6% 16% 943 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2% 7500 г
Витамин В4, холин 6.17 мг 500 мг 1.2% 1.8% 8104 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 2.7% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 5% 3077 г
Витамин В9, фолаты 1.559 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 25657 г
Витамин C, аскорбиновая 1.65 мг 90 мг 1.8% 2.7% 5455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 0.9% 17241 г
Витамин Н, биотин 0.112 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 44643 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.835 мг 20 мг 4.2% 6.3% 2395 г
Ниацин 0.379 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.61 мг 2500 мг 6.1% 9.2% 1649 г
Кальций, Ca 13.87 мг 1000 мг 1.4% 2.1% 7210 г
Кремний, Si 8.852 мг 30 мг 29.5% 44.4% 339 г
Магний, Mg 11.24 мг 400 мг 2.8% 4.2% 3559 г
Натрий, Na 78.98 мг 1300 мг 6.1% 9.2% 1646 г
Сера, S 21.34 мг 1000 мг 2.1% 3.2% 4686 г
Фосфор, P 39.9 мг 800 мг 5% 7.5% 2005 г
Хлор, Cl 14.37 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 16006 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.5 мкг ~
Бор, B 46.6 мкг ~
Ванадий, V 22.69 мкг ~
Железо, Fe 0.548 мг 18 мг 3% 4.5% 3285 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 15000 г
Кобальт, Co 1.809 мкг 10 мкг 18.1% 27.3% 553 г
Литий, Li 6.442 мкг ~
Марганец, Mn 0.0883 мг 2 мг 4.4% 6.6% 2265 г
Медь, Cu 57.89 мкг 1000 мкг 5.8% 8.7% 1727 г
Молибден, Mo 2.849 мкг 70 мкг 4.1% 6.2% 2457 г
Никель, Ni 7.996 мкг ~
Рубидий, Rb 69.5 мкг ~
Селен, Se 0.892 мкг 55 мкг 1.6% 2.4% 6166 г
Стронций, Sr 1.62 мкг ~
Титан, Ti 6.29 мкг ~
Фтор, F 54.23 мкг 4000 мкг 1.4% 2.1% 7376 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 4.2% 3521 г
Цинк, Zn 0.256 мг 12 мг 2.1% 3.2% 4688 г
Цирконий, Zr 0.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.61 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.143 г ~
Лизин 0.15 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.153 г ~
Заменимые аминокислоты 0.223 г ~
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.207 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.278 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 66,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.4 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,5 %, кобальтом - 18,1 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 66,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты