Рецепт Каша манная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша манная на молоке

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 650 г
Вода 250 г
Манная крупа 30 г
Сахар песок 28 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.1 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2437 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.3% 3304 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8% 1806 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 5.4% 2704 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.7% 20000 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 5.5% 2665 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 1% 13846 г
Ретинол 0.007 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 8% 1818 г
Витамин В4, холин 15.45 мг 500 мг 3.1% 4.5% 3236 г
Витамин В5, пантотеновая 0.266 мг 5 мг 5.3% 7.7% 1880 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 2.7% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.968 мкг 400 мкг 1% 1.4% 10081 г
Витамин В12, кобаламин 0.262 мкг 3 мкг 8.7% 12.6% 1145 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 1.3% 10588 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.438 мг 15 мг 2.9% 4.2% 3425 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.884 мг ~
дельта Токоферол 0.282 мг ~
Витамин Н, биотин 2.095 мкг 50 мкг 4.2% 6.1% 2387 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6143 мг 20 мг 3.1% 4.5% 3256 г
Ниацин 0.102 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.63 мг 2500 мг 4% 5.8% 2509 г
Кальций, Ca 82.22 мг 1000 мг 8.2% 11.9% 1216 г
Кремний, Si 0.181 мг 30 мг 0.6% 0.9% 16575 г
Магний, Mg 10.07 мг 400 мг 2.5% 3.6% 3972 г
Натрий, Na 244.18 мг 1300 мг 18.8% 27.2% 532 г
Сера, S 23.08 мг 1000 мг 2.3% 3.3% 4333 г
Фосфор, P 61.9 мг 800 мг 7.7% 11.1% 1292 г
Хлор, Cl 373.54 мг 2300 мг 16.2% 23.4% 616 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.9 мкг ~
Бор, B 1.9 мкг ~
Ванадий, V 3.11 мкг ~
Железо, Fe 0.119 мг 18 мг 0.7% 1% 15126 г
Йод, I 5.89 мкг 150 мкг 3.9% 5.6% 2547 г
Кобальт, Co 1.354 мкг 10 мкг 13.5% 19.5% 739 г
Марганец, Mn 0.0189 мг 2 мг 0.9% 1.3% 10582 г
Медь, Cu 11.49 мкг 1000 мкг 1.1% 1.6% 8703 г
Молибден, Mo 4.571 мкг 70 мкг 6.5% 9.4% 1531 г
Никель, Ni 0.347 мкг ~
Олово, Sn 8.61 мкг ~
Селен, Se 1.31 мкг 55 мкг 2.4% 3.5% 4198 г
Стронций, Sr 11.13 мкг ~
Титан, Ti 0.27 мкг ~
Фтор, F 38.88 мкг 4000 мкг 1% 1.4% 10288 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 3.9% 3731 г
Цинк, Zn 0.2827 мг 12 мг 2.4% 3.5% 4245 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.069 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.097 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 16.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 21.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.371 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.046 г min 16.8 г 6.2% 9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.734 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.646 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.778 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 10%
18:2 Линолевая (ud) 0.629 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.617 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.089 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.088 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.099 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.088 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.088 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.011 г ~

Энергетическая ценность Каша манная на молоке составляет 69,1 кКал.

  • Порция = 166 гр (114.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.1 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МАННАЯ НА МОЛОКЕ

Каша манная на молоке богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,2 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Каша манная на молоке

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша манная на молоке, калорийность 69,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты