Рецепт Гейнер домашний GeneticLab 1:2_молоко_вода (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гейнер домашний GeneticLab 1:2_молоко_вода (копия)

Сывороточный протеин GeneticLab 30 г
Банан 40 г
Ячневая крупа 90 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 250 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гейнер домашний GeneticLab 1:2_молоко_вода (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.7 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1942 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 9.2% 1246 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.9% 4000 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 6.5% 1780 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.9% 1667 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 3.9% 2899 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 1.3% 9474 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 4.2% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 4.5% 2535 г
Витамин В4, холин 14.69 мг 500 мг 2.9% 3.3% 3404 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 4.2% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 6.7% 1724 г
Витамин В9, фолаты 6.864 мкг 400 мкг 1.7% 2% 5828 г
Витамин В12, кобаламин 0.152 мкг 3 мкг 5.1% 5.9% 1974 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 1.4% 8182 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 2.1% 5618 г
Витамин Н, биотин 1.455 мкг 50 мкг 2.9% 3.3% 3436 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9985 мг 20 мг 5% 5.8% 2003 г
Ниацин 0.442 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.35 мг 2500 мг 4.2% 4.8% 2396 г
Кальций, Ca 58.55 мг 1000 мг 5.9% 6.8% 1708 г
Кремний, Si 4.667 мг 30 мг 15.6% 18% 643 г
Магний, Mg 15.05 мг 400 мг 3.8% 4.4% 2658 г
Натрий, Na 23.2 мг 1300 мг 1.8% 2.1% 5603 г
Сера, S 23.07 мг 1000 мг 2.3% 2.7% 4335 г
Фосфор, P 82.6 мг 800 мг 10.3% 11.9% 969 г
Хлор, Cl 45.05 мг 2300 мг 2% 2.3% 5105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.1 мкг ~
Бор, B 22.5 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 0.32 мг 18 мг 1.8% 2.1% 5625 г
Йод, I 3.41 мкг 150 мкг 2.3% 2.7% 4399 г
Кобальт, Co 0.599 мкг 10 мкг 6% 6.9% 1669 г
Литий, Li 0.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.1229 мг 2 мг 6.1% 7% 1627 г
Медь, Cu 59.95 мкг 1000 мкг 6% 6.9% 1668 г
Молибден, Mo 4.436 мкг 70 мкг 6.3% 7.3% 1578 г
Никель, Ni 0.242 мкг ~
Олово, Sn 4.92 мкг ~
Рубидий, Rb 3.8 мкг ~
Селен, Se 5.959 мкг 55 мкг 10.8% 12.5% 923 г
Стронций, Sr 6.52 мкг ~
Фтор, F 57.86 мкг 4000 мкг 1.4% 1.6% 6913 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 1.7% 6494 г
Цинк, Zn 0.3092 мг 12 мг 2.6% 3% 3881 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.821 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.112 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.327 г ~
Пролин 0.179 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.288 г min 16.8 г 1.7% 2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.057 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.6%

Энергетическая ценность Гейнер домашний GeneticLab 1:2_молоко_вода (копия) составляет 86,7 кКал.

  • Порция = 660 гр (572.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.7 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 78.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГЕЙНЕР ДОМАШНИЙ GENETICLAB 1:2_МОЛОКО_ВОДА (КОПИЯ)

Гейнер домашний GeneticLab 1:2_молоко_вода (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,6 %

Чем полезен Гейнер домашний GeneticLab 1:2_молоко_вода (копия)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гейнер домашний GeneticLab 1:2_молоко_вода (копия), калорийность 86,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гейнер домашний GeneticLab 1:2_молоко_вода (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты