Рецепт Каша дружба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша дружба

Рис белый, крупа рисовая 30 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное 30 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 250 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша дружба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.3 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2991 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.3% 3304 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.8% 6222 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 7.8% 2258 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.6% 5000 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 6.7% 2634 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 0.9% 19565 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 5.3% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 6.9% 2535 г
Витамин В4, холин 15.31 мг 500 мг 3.1% 5.5% 3266 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 8.3% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 5.5% 3279 г
Витамин В9, фолаты 5.393 мкг 400 мкг 1.3% 2.3% 7417 г
Витамин В12, кобаламин 0.179 мкг 3 мкг 6% 10.7% 1676 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 1.1% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 0.5% 39474 г
Витамин Н, биотин 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 6.9% 2538 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7804 мг 20 мг 3.9% 6.9% 2563 г
Ниацин 0.216 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.84 мг 2500 мг 3.3% 5.9% 3055 г
Кальций, Ca 57.46 мг 1000 мг 5.7% 10.1% 1740 г
Кремний, Si 9.396 мг 30 мг 31.3% 55.6% 319 г
Магний, Mg 13.82 мг 400 мг 3.5% 6.2% 2894 г
Натрий, Na 23.9 мг 1300 мг 1.8% 3.2% 5439 г
Сера, S 20.43 мг 1000 мг 2% 3.6% 4895 г
Фосфор, P 60.7 мг 800 мг 7.6% 13.5% 1318 г
Хлор, Cl 52.36 мг 2300 мг 2.3% 4.1% 4393 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.5 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 17.14 мкг ~
Железо, Fe 0.243 мг 18 мг 1.4% 2.5% 7407 г
Йод, I 4.33 мкг 150 мкг 2.9% 5.2% 3464 г
Кобальт, Co 0.855 мкг 10 мкг 8.6% 15.3% 1170 г
Литий, Li 0.654 мкг ~
Марганец, Mn 0.1202 мг 2 мг 6% 10.7% 1664 г
Медь, Cu 38.84 мкг 1000 мкг 3.9% 6.9% 2575 г
Молибден, Mo 4.12 мкг 70 мкг 5.9% 10.5% 1699 г
Никель, Ni 0.616 мкг ~
Олово, Sn 6.33 мкг ~
Рубидий, Rb 2.5 мкг ~
Селен, Se 1.846 мкг 55 мкг 3.4% 6% 2979 г
Стронций, Sr 14.21 мкг ~
Титан, Ti 2.14 мкг ~
Фтор, F 57.75 мкг 4000 мкг 1.4% 2.5% 6926 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 3.9% 4505 г
Цинк, Zn 0.3446 мг 12 мг 2.9% 5.2% 3482 г
Цирконий, Zr 1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.366 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.115 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.183 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.23 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.071 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.249 г min 16.8 г 1.5% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.15 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.108 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Каша дружба составляет 56,3 кКал.

  • Порция = 112 гр (63.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.3 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ДРУЖБА

Каша дружба богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,3 %

Чем полезен Каша дружба

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша дружба, калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша дружба, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги