Рецепт Пирожки с ливером. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с ливером

Тесто дрожжевое на пирожки 50 г
Картофель отварной по 1-206 25 г
Печеночная Колбаса Ливерная [Атяшево] 25 г
Подсолнечное масло 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с ливером".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.9 ккал 1684 ккал 11.8% 6% 851 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 3.4% 1490 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 6.8% 747 г
Углеводы 27.6 г 219 г 12.6% 6.4% 793 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.5% 1429 г
Вода 57.7 г 2273 г 2.5% 1.3% 3939 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 112500 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 2.5% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.8% 6667 г
Витамин В4, холин 17.94 мг 500 мг 3.6% 1.8% 2787 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 2.1% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 2.9% 1739 г
Витамин В9, фолаты 9.878 мкг 400 мкг 2.5% 1.3% 4049 г
Витамин C, аскорбиновая 3.62 мг 90 мг 4% 2% 2486 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.767 мг 15 мг 11.8% 6% 849 г
Витамин Н, биотин 0.563 мкг 50 мкг 1.1% 0.6% 8881 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.2194 мг 20 мг 6.1% 3.1% 1640 г
Ниацин 0.613 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.15 мг 2500 мг 6.4% 3.2% 1571 г
Кальций, Ca 10.13 мг 1000 мг 1% 0.5% 9872 г
Кремний, Si 1.126 мг 30 мг 3.8% 1.9% 2664 г
Магний, Mg 10.27 мг 400 мг 2.6% 1.3% 3895 г
Натрий, Na 143.65 мг 1300 мг 11.1% 5.6% 905 г
Сера, S 24.73 мг 1000 мг 2.5% 1.3% 4044 г
Фосфор, P 38 мг 800 мг 4.8% 2.4% 2105 г
Хлор, Cl 189.2 мг 2300 мг 8.2% 4.1% 1216 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 295.6 мкг ~
Бор, B 10.4 мкг ~
Ванадий, V 25.34 мкг ~
Железо, Fe 0.55 мг 18 мг 3.1% 1.6% 3273 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 35714 г
Кобальт, Co 0.497 мкг 10 мкг 5% 2.5% 2012 г
Марганец, Mn 0.1966 мг 2 мг 9.8% 5% 1017 г
Медь, Cu 70.85 мкг 1000 мкг 7.1% 3.6% 1411 г
Молибден, Mo 4.177 мкг 70 мкг 6% 3% 1676 г
Никель, Ni 0.619 мкг ~
Олово, Sn 1.47 мкг ~
Селен, Se 1.764 мкг 55 мкг 3.2% 1.6% 3118 г
Титан, Ti 3.1 мкг ~
Фтор, F 26.21 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 15261 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 0.6% 8065 г
Цинк, Zn 0.2663 мг 12 мг 2.2% 1.1% 4506 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.837 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 20.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.186 г ~
18:0 Стеариновая 0.123 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.714 г min 16.8 г 4.3% 2.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.711 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.95 г от 11.2 до 20.6 г 17.4% 8.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.794 г ~

Энергетическая ценность Пирожки с ливером составляет 197,9 кКал.

  • Порция = 100 гр (197.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 197.9 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 27.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 57.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЛИВЕРОМ

Пирожки с ливером богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,8 %

Чем полезен Пирожки с ливером

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки с ливером, калорийность 197,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с ливером, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы