Рецепт Суп с клёцками ( Кравченко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с клёцками ( Кравченко)

Картофель (Варка без слива) 181 г
Лук репчатый (Пассерование) 58 г
Морковь (Пассерование) 37 г
Подсолнечное масло 16 г
Яйцо куриное (Варка) 54 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) 54 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Бульон куриный 1400 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 120 г
Укроп 3 г
Петрушка свежая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с клёцками ( Кравченко)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.9 ккал 1684 ккал 4% 6% 2517 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 9.3% 1617 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.1% 2435 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 4.5% 3369 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3% 5000 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 5.5% 2677 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.4 мкг 900 мкг 5.4% 8.1% 1860 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.241 мг 5 мг 4.8% 7.2% 2075 г
Лютеин + Зеаксантин 0.743 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 4.6% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 7.6% 1957 г
Витамин В4, холин 21.9 мг 500 мг 4.4% 6.6% 2283 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 3.4% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 7.8% 1923 г
Витамин В9, фолаты 5.661 мкг 400 мкг 1.4% 2.1% 7066 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 1.5% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.42 мг 90 мг 1.6% 2.4% 6338 г
Витамин D, кальциферол 0.069 мкг 10 мкг 0.7% 1% 14493 г
Витамин D3, холекальциферол 0.006 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 4.9% 3000 г
Витамин Н, биотин 0.685 мкг 50 мкг 1.4% 2.1% 7299 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 3.1% 4800 г
Витамин РР, НЭ 2.0815 мг 20 мг 10.4% 15.5% 961 г
Ниацин 0.168 мг ~
Бетаин 0.363 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.88 мг 2500 мг 6.5% 9.7% 1544 г
Кальций, Ca 9.32 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 10730 г
Кремний, Si 3.64 мг 30 мг 12.1% 18.1% 824 г
Магний, Mg 8.82 мг 400 мг 2.2% 3.3% 4535 г
Натрий, Na 238.57 мг 1300 мг 18.4% 27.5% 545 г
Сера, S 49.96 мг 1000 мг 5% 7.5% 2002 г
Фосфор, P 47 мг 800 мг 5.9% 8.8% 1702 г
Хлор, Cl 202.79 мг 2300 мг 8.8% 13.2% 1134 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.1 мкг ~
Бор, B 17.5 мкг ~
Ванадий, V 13.07 мкг ~
Железо, Fe 0.453 мг 18 мг 2.5% 3.7% 3974 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 1% 13761 г
Кобальт, Co 1.045 мкг 10 мкг 10.5% 15.7% 957 г
Литий, Li 4.578 мкг ~
Марганец, Mn 0.0416 мг 2 мг 2.1% 3.1% 4808 г
Медь, Cu 66.65 мкг 1000 мкг 6.7% 10% 1500 г
Молибден, Mo 1.728 мкг 70 мкг 2.5% 3.7% 4051 г
Никель, Ni 0.574 мкг ~
Олово, Sn 0.15 мкг ~
Рубидий, Rb 43.5 мкг ~
Селен, Se 4.135 мкг 55 мкг 7.5% 11.2% 1330 г
Стронций, Sr 0.85 мкг ~
Титан, Ti 0.31 мкг ~
Фтор, F 6.18 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 64725 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 2.7% 5495 г
Цинк, Zn 0.2895 мг 12 мг 2.4% 3.6% 4145 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.304 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.149 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.184 г ~
Лизин 0.198 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.229 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 0.364 г ~
Пролин 0.098 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 25.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.699 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.342 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.858 г min 16.8 г 5.1% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.749 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.796 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 10.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.731 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с клёцками ( Кравченко) составляет 66,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.9 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КЛЁЦКАМИ ( КРАВЧЕНКО)

Суп с клёцками ( Кравченко) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,1 %

Чем полезен Суп с клёцками ( Кравченко)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с клёцками ( Кравченко), калорийность 66,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с клёцками ( Кравченко), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты