Рецепт ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА
| Сгущенка [Алексеевское] | 9 г |
| Сметана 20% жирности | 6 г |
| Сырник творожный | 6 г |
| Ванилин | 0.75 г |
| Изюм, без косточек | 13.5 г |
| Манная крупа | 6 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 1.87 г |
| Сахар песок | 8.25 г |
| Сметана 20% жирности | 6.85 г |
| Соль столовая | 0.37 г |
| творог | 69 г |
| Яйцо куриное | 0.31 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4.9% | 1056 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.4% | 1167 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 7.2% | 713 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.9% | 1053 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4519 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.2% | 4327 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.6% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 16.17 мг | 500 мг | 3.2% | 1.6% | 3092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.4% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.312 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 4.9% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 1.7% | 3051 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 1.887 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2% | 2650 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5771 мг | 20 мг | 7.9% | 4.1% | 1268 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.95 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.3% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 54.02 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.8% | 1851 г |
| Кремний, Si | 0.281 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 10676 г |
| Магний, Mg | 20.6 мг | 400 мг | 5.2% | 2.7% | 1942 г |
| Натрий, Na | 379.38 мг | 1300 мг | 29.2% | 15% | 343 г |
| Сера, S | 47.11 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2123 г |
| Фосфор, P | 76.6 мг | 800 мг | 9.6% | 4.9% | 1044 г |
| Хлор, Cl | 30.25 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.341 мг | 18 мг | 7.5% | 3.9% | 1342 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.948 мкг | 10 мкг | 19.5% | 10% | 513 г |
| Марганец, Mn | 0.1399 мг | 2 мг | 7% | 3.6% | 1430 г |
| Медь, Cu | 84.05 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.3% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 3.753 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.8% | 1865 г |
| Никель, Ni | 0.539 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.911 мкг | 55 мкг | 10.7% | 5.5% | 930 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11429 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.2503 мг | 12 мг | 2.1% | 1.1% | 4794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА составляет 194,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 194.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 30.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 50.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА
ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 19,5 %
Чем полезен ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ликопин к перцу красному сладкому (Сша) 100% от нормы
- Гречка с курицей на пару
- Моя творожная запеканка
- Шаверма
- КАРТОФЕЛЬНЫЕ ЗРАЗЫ (2 шт.) С ГРИБНЫМ СОУСОМ
- Сардина
- Брауни
- Баклажаны с грецкими орехами
- Суп из шампиньонов с паутинкой
- Перец сладкий красный, вареный, без соли (Сша) ликопин 100%
- ЧАХОХБИЛИ ИЗ ГОВЯДИНЫ
- Лапша Продукты от Масловой по-домашнему яичная широкая, 150г
- Фрикадельки Индилайт из индейки, 300г
- Салат с курицей, фасолью и корейской морковью
- Сыр плавленый Карат+ с луком для супа 45%, 90г
- Салат свекла с капустой
- САЛАТ С КОЛБАСКАМИ ПО-НЕМЕЦКИ
- Желе Vyšnių skonio želė su mandarinais
- Пшенная каша на молоке из пакетика
- Лаваш
- спаржа с морковью по корейски вкусвилл
- ВЕГАН ФАНАТЫ
- Суп сырный из фрикаделек
- Батончик овсяный с бананом
- Протеиновый коктейль ваниль
- Треска под сметанным соусом
- Зелёная поляна
- Коктейль ваниль фаберлик
- Шаурма
- Суп со шпинатом
- Яичница с помидорами и перцем
- Пропитка клубника торт
- Сироп из агавы
- С ЖАРЕНЫМ АДЫГЕЙСКИМ СЫРОМ
- Перловка с овощами
- Панкейки красный бархат
- Салат с креветками
- Запеканка на сковороде с индейкой Лана
- Молоко parmalat безлактозное 1,8%
- Рис с печенью
- ванильный экстракт
- Салат помидор, огурец, айсберг
- Варенье черная смородина
- HEALTHY №2
- Скремблер с чечевицей
- Суп грибной
- крылья куриные запеченые
- Салат со шпинатом и яйцами
- Черника форте с лютеном
- Хлебцы ECO ржаные
- Хлебцы ECO овсяные
- Каша пшенная на молоке и воде
- Гавайская смесь
- Хлебцы молодцы бородинские
- Бифштекс с яйцом и капустой
- Сыр рассольный ЭКОМИЛК (ecomilc) Греческий 40%
- Сырковый торт
- Смесь орехов Nuss -Mix
- Соус Цезарь
- Макароны по-флотски в пост
- ткемали из слив (копия)
- Свекольник мой.
- Кето хлеб
- Макароны с тушенкой
- Грибной соус с курицей и картошкой
- замороженные ягоды
- Булгур с чечевицей
- Пшеннаякаша на воде с маслом
- Печенье (похожее на орео)
- Лаханооизо
- Маршмело
- Суп с фрикадельками
- Тунец маринованный в устричном соусе с кунжутным маслом( для тушения)
- Рыба в лаваше
- Сыр мраморный
- Сливочный крем-суп с тыквой
- Йогурт греческий 2%
- Котлеты "не рыба" с крабом
- Безе
- Каша
- Йогурт нежирний
- Хлеб Живое зёрнышко
- Курица с апельсином
- Кофе на молоке
- Немолоко (NEMOLOKO) бариста миндальный
- Круасан Мясновъ
- Тунец с кукурузой и спаржей с устричным соусом
- Грудка жареная
- Суп масурдал
- Рис с овощами 103
- Пеште
- Немолоко (NEMOLOKO) бариста с бананом
- Запеканка вкусняшка
- Густаре
- Пастила фруктовая из г. Белёва
- Свекла с яблоком
- Горбуша, филе-кусочки, в масле
- ❤суп с фрикадельками
- Десерт сливочный Ванильный _Нежинская
- Салат с тунцом медово-горчичная заправка
Метки: Как приготовить ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА, калорийность 194,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
