Рецепт Суп из шампиньонов с паутинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из шампиньонов с паутинкой

Шампиньоны 130 г
Лук репчатый 70 г
Морковь 25 г
Подсолнечное масло 25 г
Макароны Станичные из Твердых Сортов Пшеницы [Макфа] 30 г
Вода 600 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из шампиньонов с паутинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.1 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3113 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.1% 5846 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 12.9% 1436 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3% 6441 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.5% 2857 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 7.4% 2512 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.8 мкг 900 мкг 7.1% 13.1% 1411 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.343 мг 5 мг 6.9% 12.8% 1458 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 7.2% 2571 г
Витамин В4, холин 4.17 мг 500 мг 0.8% 1.5% 11990 г
Витамин В5, пантотеновая 0.322 мг 5 мг 6.4% 11.8% 1553 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.8% 10000 г
Витамин В9, фолаты 5.343 мкг 400 мкг 1.3% 2.4% 7486 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.95 мг 90 мг 2.2% 4.1% 4615 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.289 мг 15 мг 8.6% 15.9% 1164 г
Витамин Н, биотин 2.425 мкг 50 мкг 4.9% 9.1% 2062 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.8904 мг 20 мг 4.5% 8.3% 2246 г
Ниацин 0.745 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.97 мг 2500 мг 3.9% 7.2% 2578 г
Кальций, Ca 6.95 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 14388 г
Кремний, Si 1.534 мг 30 мг 5.1% 9.4% 1956 г
Магний, Mg 5.03 мг 400 мг 1.3% 2.4% 7952 г
Натрий, Na 2.47 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 52632 г
Сера, S 9.66 мг 1000 мг 1% 1.8% 10352 г
Фосфор, P 23.2 мг 800 мг 2.9% 5.4% 3448 г
Хлор, Cl 8.33 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 27611 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.7 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 3.07 мкг ~
Железо, Fe 0.129 мг 18 мг 0.7% 1.3% 13953 г
Йод, I 3.01 мкг 150 мкг 2% 3.7% 4983 г
Кобальт, Co 2.64 мкг 10 мкг 26.4% 48.8% 379 г
Литий, Li 0.285 мкг ~
Марганец, Mn 0.0456 мг 2 мг 2.3% 4.3% 4386 г
Медь, Cu 82.4 мкг 1000 мкг 8.2% 15.2% 1214 г
Молибден, Mo 2.079 мкг 70 мкг 3% 5.5% 3367 г
Никель, Ni 0.404 мкг ~
Рубидий, Rb 41.9 мкг ~
Селен, Se 3.851 мкг 55 мкг 7% 12.9% 1428 г
Стронций, Sr 2.7 мкг ~
Титан, Ti 8.4 мкг ~
Фтор, F 73.48 мкг 4000 мкг 1.8% 3.3% 5444 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 7.9% 2336 г
Цинк, Zn 0.1201 мг 12 мг 1% 1.8% 9992 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 70.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.618 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.042 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.027 г ~
14:0 Миристиновая 0.093 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.459 г ~
18:0 Стеариновая 0.201 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.991 г min 16.8 г 5.9% 10.9%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.927 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.926 г от 11.2 до 20.6 г 17.2% 31.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.761 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп из шампиньонов с паутинкой составляет 54,1 кКал.

  • Порция = 445 гр (240.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.1 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ШАМПИНЬОНОВ С ПАУТИНКОЙ

Суп из шампиньонов с паутинкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 26,4 %

Чем полезен Суп из шампиньонов с паутинкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из шампиньонов с паутинкой, калорийность 54,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из шампиньонов с паутинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы