Рецепт МАКАРОНЫ В СМЕТАННО-ТОМАТНОМ СОУСЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты МАКАРОНЫ В СМЕТАННО-ТОМАТНОМ СОУСЕ

Макароны Рожки [Макфа] 58 г
Томатная паста 8 г
Сметана 20% жирности 8 г
Сыр Гауда Премиум 45% [Брасовские Сыры] 6 г
Соль столовая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МАКАРОНЫ В СМЕТАННО-ТОМАТНОМ СОУСЕ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 298.2 ккал 1684 ккал 17.7% 5.9% 565 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 4.7% 710 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 2.9% 1167 г
Углеводы 52.1 г 219 г 23.8% 8% 420 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.5% 6667 г
Вода 29.6 г 2273 г 1.3% 0.4% 7679 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.1 мкг 900 мкг 3.8% 1.3% 2639 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.115 мг 5 мг 2.3% 0.8% 4348 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В4, холин 6.33 мг 500 мг 1.3% 0.4% 7899 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 0.7% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 0.7% 5128 г
Витамин В9, фолаты 4.166 мкг 400 мкг 1% 0.3% 9602 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 0.5% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 0.4% 7627 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 0.3% 9868 г
Витамин Н, биотин 0.753 мкг 50 мкг 1.5% 0.5% 6640 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.6% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.2432 мг 20 мг 1.2% 0.4% 8224 г
Ниацин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.46 мг 2500 мг 3.6% 1.2% 2795 г
Кальций, Ca 13.23 мг 1000 мг 1.3% 0.4% 7559 г
Магний, Mg 6.98 мг 400 мг 1.7% 0.6% 5731 г
Натрий, Na 523.96 мг 1300 мг 40.3% 13.5% 248 г
Сера, S 10.2 мг 1000 мг 1% 0.3% 9804 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 0.7% 4545 г
Хлор, Cl 22.78 мг 2300 мг 1% 0.3% 10097 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.9 мкг ~
Бор, B 42.7 мкг ~
Железо, Fe 0.221 мг 18 мг 1.2% 0.4% 8145 г
Йод, I 7.38 мкг 150 мкг 4.9% 1.6% 2033 г
Кобальт, Co 1.855 мкг 10 мкг 18.6% 6.2% 539 г
Марганец, Mn 0.0593 мг 2 мг 3% 1% 3373 г
Медь, Cu 36.17 мкг 1000 мкг 3.6% 1.2% 2765 г
Молибден, Mo 2.19 мкг 70 мкг 3.1% 1% 3196 г
Олово, Sn 1.28 мкг ~
Селен, Se 0.142 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 38732 г
Стронций, Sr 1.68 мкг ~
Фтор, F 8.87 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45096 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 1% 3205 г
Цинк, Zn 0.141 мг 12 мг 1.2% 0.4% 8511 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.6 г min 16.8 г 3.6% 1.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.092 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.3%

Энергетическая ценность МАКАРОНЫ В СМЕТАННО-ТОМАТНОМ СОУСЕ составляет 298,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 298.2 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 52.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 29.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ В СМЕТАННО-ТОМАТНОМ СОУСЕ

МАКАРОНЫ В СМЕТАННО-ТОМАТНОМ СОУСЕ богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,6 %

Чем полезен МАКАРОНЫ В СМЕТАННО-ТОМАТНОМ СОУСЕ

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить МАКАРОНЫ В СМЕТАННО-ТОМАТНОМ СОУСЕ, калорийность 298,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МАКАРОНЫ В СМЕТАННО-ТОМАТНОМ СОУСЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты