Рецепт Суп овощной из брокколи с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной из брокколи с рисом

Брокколи Замороженная [Vитамин] 400 г
Рис белый, крупа рисовая 1 Стакан 200 мл
Морковь 3 Штука
Картофель 5 Штука
Лук репчатый 1 Штука
Вода 3500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной из брокколи с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6736 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.4% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 9.6% 4132 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8% 5000 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 16.4% 2441 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.4 мкг 900 мкг 10.3% 41.2% 974 г
бета Каротин 0.555 мг 5 мг 11.1% 44.4% 901 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 5.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.8% 15000 г
Витамин В4, холин 4.58 мг 500 мг 0.9% 3.6% 10917 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 4.8% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 9.2% 4348 г
Витамин В9, фолаты 2.091 мкг 400 мкг 0.5% 2% 19130 г
Витамин C, аскорбиновая 2.43 мг 90 мг 2.7% 10.8% 3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 1.2% 31915 г
Витамин Н, биотин 0.184 мкг 50 мкг 0.4% 1.6% 27174 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.3676 мг 20 мг 1.8% 7.2% 5441 г
Ниацин 0.243 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.82 мг 2500 мг 3% 12% 3387 г
Кальций, Ca 6.27 мг 1000 мг 0.6% 2.4% 15949 г
Кремний, Si 10.133 мг 30 мг 33.8% 135.2% 296 г
Магний, Mg 6.93 мг 400 мг 1.7% 6.8% 5772 г
Натрий, Na 2.64 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 49242 г
Сера, S 7.01 мг 1000 мг 0.7% 2.8% 14265 г
Фосфор, P 15 мг 800 мг 1.9% 7.6% 5333 г
Хлор, Cl 11.17 мг 2300 мг 0.5% 2% 20591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.6 мкг ~
Бор, B 28.6 мкг ~
Ванадий, V 25.49 мкг ~
Железо, Fe 0.175 мг 18 мг 1% 4% 10286 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 2.4% 17857 г
Кобальт, Co 0.719 мкг 10 мкг 7.2% 28.8% 1391 г
Литий, Li 8.347 мкг ~
Марганец, Mn 0.0786 мг 2 мг 3.9% 15.6% 2545 г
Медь, Cu 29.22 мкг 1000 мкг 2.9% 11.6% 3422 г
Молибден, Mo 3.015 мкг 70 мкг 4.3% 17.2% 2322 г
Никель, Ni 0.936 мкг ~
Рубидий, Rb 59.7 мкг ~
Селен, Se 0.612 мкг 55 мкг 1.1% 4.4% 8987 г
Стронций, Sr 1.45 мкг ~
Титан, Ti 0.76 мкг ~
Фтор, F 79.62 мкг 4000 мкг 2% 8% 5024 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 10% 3968 г
Цинк, Zn 0.1221 мг 12 мг 1% 4% 9828 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.307 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.086 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.757 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной из брокколи с рисом составляет 25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ ИЗ БРОККОЛИ С РИСОМ

Суп овощной из брокколи с рисом богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %, кремнием - 33,8 %

Чем полезен Суп овощной из брокколи с рисом

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной из брокколи с рисом, калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной из брокколи с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги