Рецепт Суп с фрикадельками из индейки 8 марта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками из индейки 8 марта

Вода 1613 г
Фарш индейки 488 г
Морковь (Жарка) 115 г
Лук репчатый (Жарка) 126 г
Картофель (Варка без слива) 620 г
Нерафинированное Оливковое Масло [El Alino] 13 г
Вермишель Паутинка [Макфа] 37 г
Зелёный Горошек [Домашние Заготовки] 81 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками из индейки 8 марта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.5 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2145 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 6.5% 1949 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 9.8% 1302 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 3.4% 3650 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.8% 3333 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 4.7% 2700 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.3 мкг 900 мкг 10% 12.7% 997 г
бета Каротин 0.543 мг 5 мг 10.9% 13.9% 921 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.4% 9000 г
Витамин В4, холин 3.5 мг 500 мг 0.7% 0.9% 14286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 2.2% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 5% 2564 г
Витамин В9, фолаты 1.878 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 21299 г
Витамин C, аскорбиновая 2.45 мг 90 мг 2.7% 3.4% 3673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.102 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 49020 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.4747 мг 20 мг 2.4% 3.1% 4213 г
Ниацин 0.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.04 мг 2500 мг 6.7% 8.5% 1488 г
Кальций, Ca 8.4 мг 1000 мг 0.8% 1% 11905 г
Кремний, Si 9.367 мг 30 мг 31.2% 39.7% 320 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 2.9% 4444 г
Натрий, Na 3.11 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 41801 г
Сера, S 12.77 мг 1000 мг 1.3% 1.7% 7831 г
Фосфор, P 19.7 мг 800 мг 2.5% 3.2% 4061 г
Хлор, Cl 20.42 мг 2300 мг 0.9% 1.1% 11263 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 164.6 мкг ~
Бор, B 33.4 мкг ~
Ванадий, V 28.66 мкг ~
Железо, Fe 0.305 мг 18 мг 1.7% 2.2% 5902 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 1% 12195 г
Кобальт, Co 1.619 мкг 10 мкг 16.2% 20.6% 618 г
Литий, Li 12.678 мкг ~
Марганец, Mn 0.0442 мг 2 мг 2.2% 2.8% 4525 г
Медь, Cu 45.17 мкг 1000 мкг 4.5% 5.7% 2214 г
Молибден, Mo 3.35 мкг 70 мкг 4.8% 6.1% 2090 г
Никель, Ni 1.17 мкг ~
Рубидий, Rb 94.6 мкг ~
Селен, Se 0.092 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 59783 г
Стронций, Sr 1.91 мкг ~
Фтор, F 78.07 мкг 4000 мкг 2% 2.5% 5124 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 4.6% 2762 г
Цинк, Zn 0.1543 мг 12 мг 1.3% 1.7% 7777 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.838 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.224 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.38 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.094 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.044 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками из индейки 8 марта составляет 78,5 кКал.

  • Порция = 231 гр (181.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.5 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 84.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ ИЗ ИНДЕЙКИ 8 МАРТА

Суп с фрикадельками из индейки 8 марта богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,2 %, кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Суп с фрикадельками из индейки 8 марта

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками из индейки 8 марта, калорийность 78,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками из индейки 8 марта, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты