Рецепт Медово пряные панкейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Медово пряные панкейки
| Белок [Grovo] | 70 г |
| Мука Цельнозерновая Пшеничная [Дивинка] | 40 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 150 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 220 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Корица, молотая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Медово пряные панкейки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.5 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.5% | 1134 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.9% | 2667 г |
| Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 8.6% | 593 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.9% | 741 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4492 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 7258 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Криптоксантин | 2.15 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 27.84 мг | 500 мг | 5.6% | 2.9% | 1796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 3.2% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.058 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.8% | 2845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.5% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 1.8% | 2830 г |
| гамма Токоферол | 0.174 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2% | 2591 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5705 мг | 20 мг | 7.9% | 4% | 1273 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.87 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.8% | 1840 г |
| Кальций, Ca | 71.17 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.6% | 1405 г |
| Кремний, Si | 0.75 мг | 30 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Магний, Mg | 24.72 мг | 400 мг | 6.2% | 3.2% | 1618 г |
| Натрий, Na | 21.38 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.8% | 6080 г |
| Сера, S | 32.3 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3096 г |
| Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 4.9% | 1043 г |
| Хлор, Cl | 49.97 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.1% | 4603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 323.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.8% | 1060 г |
| Марганец, Mn | 0.6554 мг | 2 мг | 32.8% | 16.8% | 305 г |
| Медь, Cu | 140.88 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 7.2% | 710 г |
| Молибден, Mo | 6.742 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.9% | 1038 г |
| Никель, Ni | 2.325 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.285 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.1% | 2407 г |
| Стронций, Sr | 6.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14245 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.563 мг | 12 мг | 4.7% | 2.4% | 2131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.433 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Медово пряные панкейки составляет 195,5 кКал.
- Порция = 150 гр (293.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 36.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 50.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЕДОВО ПРЯНЫЕ ПАНКЕЙКИ
Медово пряные панкейки богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 32,8 %, медью - 14,1 %
Чем полезен Медово пряные панкейки
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое клубничный рожок
- Куриная пицца без муки
- Треска
- Онигири с тунцом
- Манник 1*1*1
- Картофель + яйцо
- Бублик творожный
- Сыр "Чеддер"
- Пицца
- Рагу
- протеин веганский, легкоусвояемый, 908 г
- Фарш из сковородки
- Булгур с филе цыплёнка
- Салат огурец, редис, зелень, яйцо, сметана
- ДИСО БЕЛОК
- Омега-3
- Пломбир ванильный в сахарном рожке
- Салат из редьки
- Говядина тазобедренная вареная
- Бантики с тушенкой
- Виноград сушеный, Моя цена
- Куриная грудка с брокколи, цветной капустой, помидорами
- Соус йогуртовый
- Хлебцы ржаные "KRUAZETT ORIGINAL" 323
- Чай масала
- Торт с шоколадом
- Брокколи отварная с маслом зародышей пшеницы
- Конфеты шоколадные с начинкой Малина Belgian Harvest
- Эритрит
- Пирог с капустой
- Салат овощной
- Сельдь атлантическая с/с Глобус
- Гуляш из свинины
- Панангин
- Куриная грудка с овощами
- Фасолевое рагу с арахисом
- Рагу с фасолью стручковой
- МАГНИЙ И ВИТАМИНЫ В
- Печень куриная тушена
- Хек
- Овсянка с бананом
- Витамины овсяного молока
- Творог на блины
- Творог простоквашино 5%
- Коньяк Martell VS
- Пельмени из свинины с говядиной
- Чурчхелла с грецким орехом
- Домашний творёный крем сыр
- Супчик "Весна идёт!" 1марта
- тунец венгерский
- Перец фаршированный
- Грибной суп-пюре со сливками
- Куриные кармашки с мини картофелем с розмарином
- Тахини торт
- Блин с творогом
- Мисо-суп (Коршоп)
- Рыба жаренные
- Рис 1к2
- Гречка с овощами
- Мюсли
- Запеканка творожная
- Индейка с овощами в томатном соусе
- Салат Цезарь домашний (для лаваша)
- Бедра куриные
- Рафаэлло из фасоли
- Каша пшенная
- Рис с фаршем
- Бульон из индейки
- Окорочок утенка
- Суп грибной
- Шоколад без сахара
- Салат с крабовыми палочками
- Витамин D
- Ножки утенка конфи
- Рафаэлло из фасоли в шоколаде
- Омлет
- Чай с красными ягодами в пакетике
- Паста с индейкой и грибами
- Кальмар вареный
- Сыр Тильзитер
- Овсяная каша с яблоком и изюмом в мультиварке
- Гречка алтайская сказка
- Говядина с овощами
- Глазурь для Торта Прага
- Закусочка венгерская дядя82 Ваня
- Гречка вареная алтайская сказка
- Лапша вареная
- Слойка с мясом
- Яблочный уксус с корицей
- Запечённый морской окунь экспресс
- Бедро куриное троекурово
- Хлебцы Щедрые
- Конфеты фрея
- Салат капустный
- Каша гречневая
- Паштет из кур.г
- Крупа гречневая ядрица
- Салат зеленый _ наш рецепт
- Каша пшенная
- Тушеная капуста со свеклой
Метки: Как приготовить Медово пряные панкейки, калорийность 195,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Медово пряные панкейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
