Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Фасоль белая, зрелые семена, консервированная 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Булгур, приготовленный 50 г
Белый гриб, вареный, без соли 200 г
Вода водопроводная питьевая 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.6 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4048 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.9% 3040 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 6.7% 3590 г
Углеводы (общие) 7.3 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 25.2% 952 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 9.4% 2563 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.7 мкг 900 мкг 8.7% 20.9% 1144 г
бета Каротин 0.498 мг 5 мг 10% 24% 1004 г
Лютеин + Зеаксантин 2.36 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 7.2% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 8.9% 2687 г
Витамин В4, холин 4.51 мг 500 мг 0.9% 2.2% 11086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.456 мг 5 мг 9.1% 21.9% 1096 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 6% 4000 г
Витамин В9, фолаты 21.648 мкг 400 мкг 5.4% 13% 1848 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 3.4% 7377 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 1% 28571 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.035 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 3.8% 6383 г
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.9% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.9158 мг 20 мг 4.6% 11.1% 2184 г
Ниацин 0.046 мг ~
Бетаин 3.645 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.57 мг 2500 мг 8% 19.2% 1246 г
Кальций, Ca 24.44 мг 1000 мг 2.4% 5.8% 4092 г
Кремний, Si 0.874 мг 30 мг 2.9% 7% 3432 г
Магний, Mg 19.5 мг 400 мг 4.9% 11.8% 2051 г
Натрий, Na 92.56 мг 1300 мг 7.1% 17.1% 1404 г
Сера, S 27.28 мг 1000 мг 2.7% 6.5% 3666 г
Фосфор, P 45.6 мг 800 мг 5.7% 13.7% 1754 г
Хлор, Cl 3.82 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 60209 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26 мкг ~
Бор, B 14 мкг ~
Ванадий, V 2.6 мкг ~
Железо, Fe 1.195 мг 18 мг 6.6% 15.9% 1506 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Кобальт, Co 0.303 мкг 10 мкг 3% 7.2% 3300 г
Литий, Li 0.157 мкг ~
Марганец, Mn 0.1971 мг 2 мг 9.9% 23.8% 1015 г
Медь, Cu 163.74 мкг 1000 мкг 16.4% 39.4% 611 г
Молибден, Mo 0.524 мкг 70 мкг 0.7% 1.7% 13359 г
Никель, Ni 0.288 мкг ~
Рубидий, Rb 21.4 мкг ~
Селен, Se 2.552 мкг 55 мкг 4.6% 11.1% 2155 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Фтор, F 33.92 мкг 4000 мкг 0.8% 1.9% 11792 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 29412 г
Цинк, Zn 0.5294 мг 12 мг 4.4% 10.6% 2267 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.18 г ~
Лизин 0.152 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.27 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.394 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 41,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: медью - 16,4 %

Чем полезен Суп грибной

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 41,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты