Рецепт Домашний творёный крем сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Домашний творёный крем сыр

Творог 2% жирности	330 г
Дача спред омега 3	40 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6 г
Чеснок	5 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Соус для картофеля	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Домашний творёный крем сыр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165.9 ккал	1684 ккал	9.9%	6%	1015 г
Белки	16.8 г	76 г	22.1%	13.3%	452 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	9.9%	609 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	0.9%	6844 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	68.5 г	2273 г	3%	1.8%	3318 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	113.1 мкг	900 мкг	12.6%	7.6%	796 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	0.453 мкг	~
бета Каротин	0.055 мг	5 мг	1.1%	0.7%	9091 г
бета Криптоксантин	2.544 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.894 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.4%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.212 мг	1.8 мг	11.8%	7.1%	849 г
Витамин В4, холин	36.48 мг	500 мг	7.3%	4.4%	1371 г
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%	2.3%	2632 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	5.1%	1198 г
Витамин В9, фолаты	34.068 мкг	400 мкг	8.5%	5.1%	1174 г
Витамин В12, кобаламин	1.097 мкг	3 мкг	36.6%	22.1%	273 г
Витамин C, аскорбиновая	0.63 мг	90 мг	0.7%	0.4%	14286 г
Витамин D, кальциферол	0.788 мкг	10 мкг	7.9%	4.8%	1269 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.05 мг	15 мг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин Н, биотин	6.317 мкг	50 мкг	12.6%	7.6%	792 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	2%	3000 г
Витамин РР, НЭ	3.211 мг	20 мг	16.1%	9.7%	623 г
Ниацин	0.431 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	74.92 мг	2500 мг	3%	1.8%	3337 г
Кальций, Ca	103.97 мг	1000 мг	10.4%	6.3%	962 г
Кремний, Si	0.032 мг	30 мг	0.1%	0.1%	93750 г
Магний, Mg	20.71 мг	400 мг	5.2%	3.1%	1931 г
Натрий, Na	147.65 мг	1300 мг	11.4%	6.9%	880 г
Сера, S	167.85 мг	1000 мг	16.8%	10.1%	596 г
Фосфор, P	152 мг	800 мг	19%	11.5%	526 г
Хлор, Cl	246.32 мг	2300 мг	10.7%	6.4%	934 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	47.3 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	0.301 мг	18 мг	1.7%	1%	5980 г
Йод, I	7.59 мкг	150 мкг	5.1%	3.1%	1976 г
Кобальт, Co	1.814 мкг	10 мкг	18.1%	10.9%	551 г
Литий, Li	0.038 мкг	~
Марганец, Mn	0.0229 мг	2 мг	1.1%	0.7%	8734 г
Медь, Cu	55.07 мкг	1000 мкг	5.5%	3.3%	1816 г
Молибден, Mo	6.997 мкг	70 мкг	10%	6%	1000 г
Никель, Ni	0.214 мкг	~
Олово, Sn	10.81 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	25.143 мкг	55 мкг	45.7%	27.5%	219 г
Стронций, Sr	14.13 мкг	~
Фтор, F	26.75 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14953 г
Хром, Cr	2.17 мкг	50 мкг	4.3%	2.6%	2304 г
Цинк, Zn	0.3248 мг	12 мг	2.7%	1.6%	3695 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.327 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Лактоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Лейцин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	20.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.69 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.063 мг	~
Стигмастерол	0.038 мг	~
бета Ситостерол	0.025 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.057 г	~
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.029 г	~
12:0 Лауриновая	0.037 г	~
14:0 Миристиновая	0.118 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.372 г	~
18:0 Стеариновая	0.114 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.895 г	min 16.8 г	5.3%	3.2%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.347 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.133 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.013 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.242 г	~

Энергетическая ценность Домашний творёный крем сыр составляет 165,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165.9 кКал	-%
	Белки	16.8 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	68.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДОМАШНИЙ ТВОРЁНЫЙ КРЕМ СЫР

Домашний творёный крем сыр богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, витамином B2 - 11,8 %, витамином B12 - 36,6 %, витамином H - 12,6 %, витамином PP - 16,1 %, фосфором - 19 %, кобальтом - 18,1 %, селеном - 45,7 %

Чем полезен Домашний творёный крем сыр

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Домашний творёный крем сыр, калорийность 165,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Домашний творёный крем сыр, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

Курица в лимонном перце

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе