Рецепт Вафли фпа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли фпа

Яйцо куриное (Запекание) 1 Штука
Сахар песок 40 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 60 г
Сметана 20% жирности (Запекание) 30 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 60 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли фпа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 426.3 ккал 1684 ккал 25.3% 5.9% 395 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 1.9% 1246 г
Жиры 28 г 56 г 50% 11.7% 200 г
Углеводы 37.4 г 219 г 17.1% 4% 586 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.1% 2222 г
Вода 29.8 г 2273 г 1.3% 0.3% 7628 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 253.2 мкг 900 мкг 28.1% 6.6% 355 г
Ретинол 0.239 мг ~
бета Каротин 0.124 мг 5 мг 2.5% 0.6% 4032 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 0.8% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 2% 1192 г
Витамин В4, холин 78.23 мг 500 мг 15.6% 3.7% 639 г
Витамин В5, пантотеновая 0.417 мг 5 мг 8.3% 1.9% 1199 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 0.8% 2778 г
Витамин В9, фолаты 5.961 мкг 400 мкг 1.5% 0.4% 6710 г
Витамин В12, кобаламин 0.173 мкг 3 мкг 5.8% 1.4% 1734 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин D, кальциферол 0.886 мкг 10 мкг 8.9% 2.1% 1129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.859 мг 15 мг 5.7% 1.3% 1746 г
Витамин Н, биотин 5.479 мкг 50 мкг 11% 2.6% 913 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.4% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.6205 мг 20 мг 8.1% 1.9% 1234 г
Ниацин 0.386 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.03 мг 2500 мг 3.3% 0.8% 3011 г
Кальций, Ca 32.06 мг 1000 мг 3.2% 0.8% 3119 г
Кремний, Si 1.052 мг 30 мг 3.5% 0.8% 2852 г
Магний, Mg 7.92 мг 400 мг 2% 0.5% 5051 г
Натрий, Na 163.07 мг 1300 мг 12.5% 2.9% 797 г
Сера, S 61.65 мг 1000 мг 6.2% 1.5% 1622 г
Фосфор, P 79.6 мг 800 мг 10% 2.3% 1005 г
Хлор, Cl 50.44 мг 2300 мг 2.2% 0.5% 4560 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 282.6 мкг ~
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 23.67 мкг ~
Железо, Fe 1.026 мг 18 мг 5.7% 1.3% 1754 г
Йод, I 5.05 мкг 150 мкг 3.4% 0.8% 2970 г
Кобальт, Co 2.749 мкг 10 мкг 27.5% 6.5% 364 г
Марганец, Mn 0.1574 мг 2 мг 7.9% 1.9% 1271 г
Медь, Cu 49.31 мкг 1000 мкг 4.9% 1.1% 2028 г
Молибден, Mo 5.301 мкг 70 мкг 7.6% 1.8% 1321 г
Никель, Ni 0.579 мкг ~
Олово, Sn 3.04 мкг ~
Селен, Se 8.255 мкг 55 мкг 15% 3.5% 666 г
Стронций, Sr 2.19 мкг ~
Титан, Ti 2.89 мкг ~
Фтор, F 21.3 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 18779 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 0.8% 2857 г
Цинк, Zn 0.504 мг 12 мг 4.2% 1% 2381 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.858 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.186 г ~
Валин 0.184 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.26 г ~
Лизин 0.214 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.17 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.272 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.292 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.429 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.221 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 183.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 16.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.025 г ~
6:0 Капроновая 0.227 г ~
8:0 Каприловая 0.197 г ~
10:0 Каприновая 0.518 г ~
12:0 Лауриновая 0.663 г ~
14:0 Миристиновая 2.154 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.211 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 2.261 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.182 г min 16.8 г 54.7% 12.8%
14:1 Миристолеиновая 0.23 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.873 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.161 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.072 г от 11.2 до 20.6 г 9.6% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.481 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Вафли фпа составляет 426,3 кКал.

  • Порция = 55 гр (234.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 426.3 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 28 г -%
Углеводы 37.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 29.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ ФПА

Вафли фпа богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,1 %, холином - 15,6 %, витамином H - 11 %, кобальтом - 27,5 %, селеном - 15 %

Чем полезен Вафли фпа

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафли фпа, калорийность 426,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли фпа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы