Рецепт СМУЗИ ИЗ ЧЕРНИКИ И ГРУШИ С5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СМУЗИ ИЗ ЧЕРНИКИ И ГРУШИ С5

Черника 28 г
Груша Конференц [Дикси] 84 г
Вода 28 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СМУЗИ ИЗ ЧЕРНИКИ И ГРУШИ С5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4551 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.9% 15200 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 9.5% 2844 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.1% 3333 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 10.8% 2509 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 150000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.5% 45000 г
Витамин В4, холин 1.2 мг 500 мг 0.2% 0.5% 41667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.2 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 5.9% 4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.28 мг 15 мг 1.9% 5.1% 5357 г
Витамин Н, биотин 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 2.4% 10870 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 8.9% 3077 г
Витамин РР, НЭ 0.08 мг 20 мг 0.4% 1.1% 25000 г
Ниацин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 10.2 мг 2500 мг 0.4% 1.1% 24510 г
Кальций, Ca 4.1 мг 1000 мг 0.4% 1.1% 24390 г
Кремний, Si 4.4 мг 30 мг 14.7% 39.7% 682 г
Магний, Mg 1.4 мг 400 мг 0.4% 1.1% 28571 г
Натрий, Na 1.38 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 94203 г
Сера, S 1.68 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 59524 г
Фосфор, P 2.6 мг 800 мг 0.3% 0.8% 30769 г
Хлор, Cl 1.84 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.2 мкг ~
Бор, B 5.3 мкг ~
Ванадий, V 3.36 мкг ~
Железо, Fe 0.14 мг 18 мг 0.8% 2.2% 12857 г
Йод, I 2.18 мкг 150 мкг 1.5% 4.1% 6881 г
Кобальт, Co 0.18 мкг 10 мкг 1.8% 4.9% 5556 г
Литий, Li 1.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.0675 мг 2 мг 3.4% 9.2% 2963 г
Медь, Cu 11.52 мкг 1000 мкг 1.2% 3.2% 8681 г
Молибден, Mo 0.8 мкг 70 мкг 1.1% 3% 8750 г
Никель, Ni 0.08 мкг ~
Рубидий, Rb 1.7 мкг ~
Селен, Se 0.02 мкг 55 мкг 275000 г
Стронций, Sr 0.68 мкг ~
Фтор, F 34.78 мкг 4000 мкг 0.9% 2.4% 11501 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 1.6% 16667 г
Цинк, Zn 0.032 мг 12 мг 0.3% 0.8% 37500 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~

Энергетическая ценность СМУЗИ ИЗ ЧЕРНИКИ И ГРУШИ С5 составляет 37 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ИЗ ЧЕРНИКИ И ГРУШИ С5

СМУЗИ ИЗ ЧЕРНИКИ И ГРУШИ С5 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,7 %

Чем полезен СМУЗИ ИЗ ЧЕРНИКИ И ГРУШИ С5

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СМУЗИ ИЗ ЧЕРНИКИ И ГРУШИ С5, калорийность 37 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СМУЗИ ИЗ ЧЕРНИКИ И ГРУШИ С5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты