Рецепт Тортик в микровол 2.5 мин 15 авг 23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик в микровол 2.5 мин 15 авг 23

Яйцо куриное 52 г
2.5 Молоко пастер ( станция молочная) 20 г
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] 13 г
Разрыхлитель 15 мая 23 ) см графу описание рецепта-,мука 12 ч.л+ 5 ч, л, соды+ 3 ч,л лимон... 3 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 20 г
Гречка зеленая залитая водой 22 г
Творог 5% [Искренне Ваш] 128 г
Соевый протеиновый изолят 10 г
Сироп Земляника [Абрико] 30 г
Сметана 15% жирности 27 г
Способ приготовления

Рецепт на блинной сковороде на два блина состав два яйца 7 Г разрыхлителя 20 г какао-порошок 20 г клетчатки 100 грамм кефир или молоко хорошо размешиваем и делим на два блинчика, выпекаем их не переворачивая, под крышкой, снимаем,дожидаемся пока они остынут в это время готовим крем им может быть творожок или йогурт или любая другая

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик в микровол 2.5 мин 15 авг 23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.5 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1119 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 10.8% 618 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 7.4% 903 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 3.3% 2028 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Вода 69.6 г 2273 г 3.1% 2.1% 3266 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.1 мкг 900 мкг 6.1% 4.1% 1633 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 3.5% 1875 г
Витамин В4, холин 52.13 мг 500 мг 10.4% 6.9% 959 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 3.6% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 1.1% 5882 г
Витамин В9, фолаты 8.182 мкг 400 мкг 2% 1.3% 4889 г
Витамин В12, кобаламин 0.153 мкг 3 мкг 5.1% 3.4% 1961 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.365 мкг 10 мкг 3.7% 2.5% 2740 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 0.6% 10714 г
Витамин Н, биотин 3.918 мкг 50 мкг 7.8% 5.2% 1276 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7848 мг 20 мг 3.9% 2.6% 2548 г
Ниацин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.44 мг 2500 мг 2.1% 1.4% 4860 г
Кальций, Ca 35.08 мг 1000 мг 3.5% 2.3% 2851 г
Магний, Mg 5.6 мг 400 мг 1.4% 0.9% 7143 г
Натрий, Na 166.01 мг 1300 мг 12.8% 8.5% 783 г
Сера, S 61.29 мг 1000 мг 6.1% 4.1% 1632 г
Фосфор, P 70.7 мг 800 мг 8.8% 5.8% 1132 г
Хлор, Cl 42.27 мг 2300 мг 1.8% 1.2% 5441 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.3 мкг ~
Железо, Fe 0.877 мг 18 мг 4.9% 3.3% 2052 г
Йод, I 5.06 мкг 150 мкг 3.4% 2.3% 2964 г
Кобальт, Co 1.699 мкг 10 мкг 17% 11.3% 589 г
Марганец, Mn 0.0562 мг 2 мг 2.8% 1.9% 3559 г
Медь, Cu 66.98 мкг 1000 мкг 6.7% 4.5% 1493 г
Молибден, Mo 2.18 мкг 70 мкг 3.1% 2.1% 3211 г
Олово, Sn 2.8 мкг ~
Селен, Se 5.115 мкг 55 мкг 9.3% 6.2% 1075 г
Стронций, Sr 3.5 мкг ~
Фтор, F 24.29 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16468 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 1.4% 4762 г
Цинк, Zn 0.3727 мг 12 мг 3.1% 2.1% 3220 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.34 г ~
Валин 0.263 г ~
Гистидин* 0.131 г ~
Изолейцин 0.238 г ~
Лейцин 0.4 г ~
Лизин 0.321 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.121 г ~
Треонин 0.203 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.255 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.199 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.231 г ~
Аспарагиновая кислота 0.525 г ~
Глицин 0.183 г ~
Глутаминовая кислота 0.862 г ~
Пролин 0.237 г ~
Серин 0.302 г ~
Тирозин 0.187 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.021 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.101 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.456 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.209 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.429 г min 16.8 г 8.5% 5.6%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.82 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.345 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.235 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Тортик в микровол 2.5 мин 15 авг 23 составляет 150,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.5 кКал -%
Белки 12.3 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 69.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК В МИКРОВОЛ 2.5 МИН 15 АВГ 23

Тортик в микровол 2.5 мин 15 авг 23 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17 %

Чем полезен Тортик в микровол 2.5 мин 15 авг 23

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортик в микровол 2.5 мин 15 авг 23, калорийность 150,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик в микровол 2.5 мин 15 авг 23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы