Калорийность 50 кКал - Голубцы тушеные Без Жира из Белокачанной Капусты с отв. Рисом и Мясным Фаршем. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "50 кКал - Голубцы тушеные Без Жира из Белокачанной Капусты с отв. Рисом и Мясным Фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.3 ккал 1684 ккал 3% 6% 3348 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 11.3% 1767 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.2% 4667 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 5.2% 3911 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.9% 2000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 7.8% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.5 мкг 900 мкг 2.3% 4.6% 4390 г
бета Каротин 0.123 мг 5 мг 2.5% 5% 4065 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 4.8% 4091 г
Витамин В4, холин 17.17 мг 500 мг 3.4% 6.8% 2912 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 8.2% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 13.5% 1471 г
Витамин В9, фолаты 7.664 мкг 400 мкг 1.9% 3.8% 5219 г
Витамин В12, кобаламин 0.46 мкг 3 мкг 15.3% 30.4% 652 г
Витамин C, аскорбиновая 4.21 мг 90 мг 4.7% 9.3% 2138 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 3% 6637 г
Витамин Н, биотин 0.778 мкг 50 мкг 1.6% 3.2% 6427 г
Витамин К, филлохинон 17.9 мкг 120 мкг 14.9% 29.6% 670 г
Витамин РР, НЭ 1.8152 мг 20 мг 9.1% 18.1% 1102 г
Макроэлементы
Калий, K 159.66 мг 2500 мг 6.4% 12.7% 1566 г
Кальций, Ca 16.46 мг 1000 мг 1.6% 3.2% 6075 г
Кремний, Si 2.392 мг 30 мг 8% 15.9% 1254 г
Магний, Mg 14.59 мг 400 мг 3.6% 7.2% 2742 г
Натрий, Na 69.81 мг 1300 мг 5.4% 10.7% 1862 г
Сера, S 48.39 мг 1000 мг 4.8% 9.5% 2067 г
Фосфор, P 51.4 мг 800 мг 6.4% 12.7% 1556 г
Хлор, Cl 108.82 мг 2300 мг 4.7% 9.3% 2114 г
Микроэлементы
Бор, B 40.6 мкг ~
Железо, Fe 0.826 мг 18 мг 4.6% 9.1% 2179 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 2.6% 7853 г
Кобальт, Co 2.383 мкг 10 мкг 23.8% 47.3% 420 г
Марганец, Mn 0.1802 мг 2 мг 9% 17.9% 1110 г
Медь, Cu 74.51 мкг 1000 мкг 7.5% 14.9% 1342 г
Молибден, Mo 4.336 мкг 70 мкг 6.2% 12.3% 1614 г
Селен, Se 0.53 мкг 55 мкг 1% 2% 10377 г
Фтор, F 63.87 мкг 4000 мкг 1.6% 3.2% 6263 г
Хром, Cr 2.7 мкг 50 мкг 5.4% 10.7% 1852 г
Цинк, Zn 0.7591 мг 12 мг 6.3% 12.5% 1581 г

Энергетическая ценность 50 кКал - Голубцы тушеные Без Жира из Белокачанной Капусты с отв. Рисом и Мясным Фаршем составляет 50,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.3 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 50 ККАЛ - ГОЛУБЦЫ ТУШЕНЫЕ БЕЗ ЖИРА ИЗ БЕЛОКАЧАННОЙ КАПУСТЫ С ОТВ. РИСОМ И МЯСНЫМ ФАРШЕМ

50 кКал - Голубцы тушеные Без Жира из Белокачанной Капусты с отв. Рисом и Мясным Фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,3 %, витамином K - 14,9 %, кобальтом - 23,8 %

Чем полезен 50 кКал - Голубцы тушеные Без Жира из Белокачанной Капусты с отв. Рисом и Мясным Фаршем

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: 50 кКал - Голубцы тушеные Без Жира из Белокачанной Капусты с отв. Рисом и Мясным Фаршем калорийность 50,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 50 кКал - Голубцы тушеные Без Жира из Белокачанной Капусты с отв. Рисом и Мясным Фаршем, калории, нутриенты, полезные свойства 50 кКал - Голубцы тушеные Без Жира из Белокачанной Капусты с отв. Рисом и Мясным Фаршем
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы