Рецепт Сливочный суп с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочный суп с креветками

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25 г
Морские водоросли вакаме, сырые	15 г
Вода водопроводная питьевая	500 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Лемонграсс (цимбопогон), сырой	1 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)	180 г

Способ приготовления

Легкий и согревающий сливочный суп из креветок и вакамэ. Вдохновилась стрит-фудами азиатских стран. Суп очень легко готовить, вкус деликатный и нежный.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочный суп с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38 ккал	1684 ккал	2.3%	6.1%	4432 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	20.5%	1288 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	6.1%	4308 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%	0.8%	31286 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	1.3%	20000 г
Вода	91.8 г	2273 г	4%	10.5%	2476 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.4 мкг	900 мкг	1.2%	3.2%	8654 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	0.02 мкг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.5%	41667 г
бета Криптоксантин	0.042 мкг	~
Ликопин	0.033 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.757 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	2.4%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	5%	5143 г
Витамин В4, холин	23.96 мг	500 мг	4.8%	12.6%	2087 г
Витамин В5, пантотеновая	0.092 мг	5 мг	1.8%	4.7%	5435 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	3.2%	8696 г
Витамин В9, фолаты	6.027 мкг	400 мкг	1.5%	3.9%	6637 г
Витамин В12, кобаламин	0.229 мкг	3 мкг	7.6%	20%	1310 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	0.8%	39130 г
Витамин D, кальциферол	0.058 мкг	10 мкг	0.6%	1.6%	17241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.671 мг	15 мг	4.5%	11.8%	2235 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.423 мкг	50 мкг	0.8%	2.1%	11820 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	1.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.3312 мг	20 мг	6.7%	17.6%	1502 г
Ниацин	0.428 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	55.9 мг	2500 мг	2.2%	5.8%	4472 г
Кальций, Ca	57.56 мг	1000 мг	5.8%	15.3%	1737 г
Магний, Mg	16.79 мг	400 мг	4.2%	11.1%	2382 г
Натрий, Na	86.93 мг	1300 мг	6.7%	17.6%	1495 г
Сера, S	66.83 мг	1000 мг	6.7%	17.6%	1496 г
Фосфор, P	77.8 мг	800 мг	9.7%	25.5%	1028 г
Хлор, Cl	67.46 мг	2300 мг	2.9%	7.6%	3409 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.573 мг	18 мг	3.2%	8.4%	3141 г
Йод, I	17.06 мкг	150 мкг	11.4%	30%	879 г
Кобальт, Co	2.484 мкг	10 мкг	24.8%	65.3%	403 г
Марганец, Mn	0.0803 мг	2 мг	4%	10.5%	2491 г
Медь, Cu	220.27 мкг	1000 мкг	22%	57.9%	454 г
Молибден, Mo	1.32 мкг	70 мкг	1.9%	5%	5303 г
Никель, Ni	1.452 мкг	~
Селен, Se	7.692 мкг	55 мкг	14%	36.8%	715 г
Фтор, F	74.05 мкг	4000 мкг	1.9%	5%	5402 г
Хром, Cr	7.26 мкг	50 мкг	14.5%	38.2%	689 г
Цинк, Zn	0.6417 мг	12 мг	5.3%	13.9%	1870 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.008 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.318 г	~
Аргинин*	0.34 г	~
Валин	0.356 г	~
Гистидин*	0.138 г	~
Изолейцин	0.322 г	~
Лейцин	0.507 г	~
Лизин	0.541 г	~
Метионин	0.188 г	~
Метионин + Цистеин	0.24 г	~
Треонин	0.282 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.245 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.36 г	~
Заменимые аминокислоты	0.556 г	~
Аланин	0.323 г	~
Аспарагиновая кислота	0.564 г	~
Глицин	0.325 г	~
Глутаминовая кислота	0.87 г	~
Пролин	0.435 г	~
Серин	0.289 г	~
Тирозин	0.194 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	29.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.43 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.163 мг	~
Кампестерол	0.002 мг	~
Стигмастерол	0.002 мг	~
бета Ситостерол	0.007 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.028 г	~
12:0 Лауриновая	0.032 г	~
14:0 Миристиновая	0.103 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.361 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.131 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.472 г	min 16.8 г	2.8%	7.4%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.078 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.405 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.133 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.105 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.031 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.059 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.036 г	~

Энергетическая ценность Сливочный суп с креветками составляет 38 кКал.

Порция = 500 гр (190 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	38 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	0.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	91.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНЫЙ СУП С КРЕВЕТКАМИ

Сливочный суп с креветками богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 11,4 %, кобальтом - 24,8 %, медью - 22 %, селеном - 14 %, хромом - 14,5 %

Чем полезен Сливочный суп с креветками

Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сливочный суп с креветками, калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочный суп с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Супчик с морепродуктами с шампиньонами

Булгур с фрикадельками и овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-08

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-06-10

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе