Рецепт Заварка (капорский чай). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заварка (капорский чай)

Чай капорский (иван-чай) сушёный 48 г
Вода 655 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заварка (капорский чай)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.1 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6988 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.8% 6909 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.6% 9333 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3.7% 10950 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 51.9% 800 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 17% 2439 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.1 мкг 900 мкг 4.7% 19.5% 2138 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2.1% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 7.5% 5625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 26.1% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 30.7% 1351 г
Витамин В9, фолаты 26.189 мкг 400 мкг 6.5% 27% 1527 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 2.5% 17647 г
Витамин РР, НЭ 1.0929 мг 20 мг 5.5% 22.8% 1830 г
Макроэлементы
Калий, K 115.51 мг 2500 мг 4.6% 19.1% 2164 г
Кальций, Ca 104.51 мг 1000 мг 10.5% 43.6% 957 г
Магний, Mg 37.41 мг 400 мг 9.4% 39% 1069 г
Натрий, Na 8.79 мг 1300 мг 0.7% 2.9% 14790 г
Сера, S 11.95 мг 1000 мг 1.2% 5% 8368 г
Фосфор, P 25.3 мг 800 мг 3.2% 13.3% 3162 г
Хлор, Cl 1.3 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 176923 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.562 мг 18 мг 3.1% 12.9% 3203 г
Марганец, Mn 1.5691 мг 2 мг 78.5% 325.7% 127 г
Медь, Cu 75.39 мкг 1000 мкг 7.5% 31.1% 1326 г
Молибден, Mo 1.491 мкг 70 мкг 2.1% 8.7% 4695 г
Селен, Se 0.21 мкг 55 мкг 0.4% 1.7% 26190 г
Фтор, F 93.17 мкг 4000 мкг 2.3% 9.5% 4293 г
Цинк, Zn 0.622 мг 12 мг 5.2% 21.6% 1929 г

Энергетическая ценность Заварка (капорский чай) составляет 24,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАВАРКА (КАПОРСКИЙ ЧАЙ)

Заварка (капорский чай) богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 78,5 %

Чем полезен Заварка (капорский чай)

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заварка (капорский чай), калорийность 24,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заварка (капорский чай), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги