Рецепт Рассольник с геркулесом и бедром курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рассольник с геркулесом и бедром курицы
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 30 г |
| Индейка, крылышки | 515 г |
| Картофель (Варка без слива) | 170 г |
| Морковь (Варка без слива) | 49 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 43 г |
| Огурец соленый | 128 г |
| Вода водопроводная, городская | 1834 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рассольник с геркулесом и бедром курицы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 11.5% | 1854 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.2% | 2333 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.9% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2509 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 7.9% | 2727 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 8.7% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 1.35 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 37037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 6% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 10.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.067 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 19352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 5.1% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 1.9% | 10976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.246 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 20325 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0028 мг | 20 мг | 5% | 10.7% | 1994 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.67 мг | 2500 мг | 3.9% | 8.3% | 2586 г |
| Кальций, Ca | 7.79 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12837 г |
| Кремний, Si | 2.167 мг | 30 мг | 7.2% | 15.4% | 1384 г |
| Магний, Mg | 8.84 мг | 400 мг | 2.2% | 4.7% | 4525 г |
| Натрий, Na | 64.92 мг | 1300 мг | 5% | 10.7% | 2002 г |
| Сера, S | 41.83 мг | 1000 мг | 4.2% | 9% | 2391 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 10.9% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 5.83 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 39451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 4.5% | 4724 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 9.8% | 2155 г |
| Литий, Li | 2.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 6% | 3636 г |
| Медь, Cu | 36.44 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 7.7% | 2744 г |
| Молибден, Mo | 0.51 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.5% | 13725 г |
| Никель, Ni | 0.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.503 мкг | 55 мкг | 8.2% | 17.5% | 1221 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.52 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3% | 7077 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.3635 мг | 12 мг | 3% | 6.4% | 3301 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.52 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.636 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | min 16.8 г | 5.7% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рассольник с геркулесом и бедром курицы составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 90.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко 0.5%
- Котлеты
- Активия на завтрак творожно-йогуртная с манго семенами подсолнечника и чиа
- Рулет из с/с форели с лавашом
- Хлебцы ржано-пшеничные с семенами
- Лещь запечённый в духовке, в фольге с лимоном
- Амла сушеная
- Каша
- Рогалик с яблоком
- Хлебцы тонкие ржаные
- Бекон с/в
- Кофе "Bulletproof"
- Говядина длиннейшая мышца
- Торт-экспромт
- Салат из крабовых палочек с кукурузой
- Хлеб Бурже
- Каша овсяная
- Оладьи печеночные
- Горошница
- Йогурт из топлёного молока
- Домочай ржаной
- Уха
- Масло сливочное 72,5
- Пицца домашняя
- Оладьи
- Активия творожно- йогуртная с малиной
- Сыр айвенго
- Фарш классический
- Глазунья
- Увелка
- Борщ
- Икра минтаz
- Сок Мультифрукт
- Соевые котлеты
- Гречневая крупа
- Сок Яблоко
- Protein bar
- Шоко милк миндаль
- Гречка с фаршем
- Пицца Чикен Песто
- Салат со свёклой и чесноком
- Эклер
- Йогурт натуральный
- Салат весенний
- Творог обезжиренный
- Мясо свинина
- Салат из морской капусты с овощами
- Яблочные оладьи.
- Булгур готовый
- Капучино нескафе
- Йогурт греческий 2’/,
- Запеканка творожная яблоко-маракуйя
- 2023.02.17 Малина заморозка
- Рис с чечевицей
- Свинина в духовке
- Хлеб из семян и кедрового ореха
- Отварная куриная грудка
- Лимонное кето печенье
- Салат свежесть
- Каша рисовая молочная
- Гречка с домашней тушенкой
- драники картофельные
- Салат из пекинской капусты с чесноком
- Картошка
- Мини-пиццы с Куриным филе
- 54 кКал - Молоко 2,5 % Стерилизованое
- Вафли из цв.капусты и кабачка
- 54 кКал - Молоко 2,5 % Пастеризованое
- Овощной салат
- 60 кКал - Молоко 3,2 % Пастеризованое
- Сыр маасдам
- 60 кКал - Молоко 3,2 % Стерилизованое
- Печёночные блины
- Паштет печеночный домашний
- Нутелла
- Хуторок
- Семга к пиву кусочки
- Курица с овощами
- 42 кКал - Молоко 1,0 %
- Капуста тушёная с овощами 18.02
- Курочка с корочкой
- Бульон пельменный
- Блины соевые
- Рослинний паштет
- Печень просто
- Печеночные оладьи
- Песочное тесто без сахара сырое
- Рис отварной
- Ряженка
- ДолмА
- 80 кКал - Йогурт 1.5 % Жирности - Сладкий угл. 14 гр - Фруктовым или Злаковым наполнителем
- Каша манная
- Крабовый салат
- Лактулоза сироплакс
- Toucinho do céu
- Печеночные оладьи (рыбка)
- Лобио по-осетински 150гр
- Компливит (отисифарм)
- Мини бограч
- Рис отварной (рыбка)
Метки: Как приготовить Рассольник с геркулесом и бедром курицы, калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник с геркулесом и бедром курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
