Рецепт Компот из яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из яблок

Яблоко (Варка без слива) 500 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из яблок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.4 ккал 1684 ккал 0.4% 5.4% 22757 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.4% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.7% 56000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 9.5% 14600 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 20.3% 6667 г
Вода 97.7 г 2273 г 4.3% 58.1% 2327 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 1.4% 112500 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 1.4% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 4.1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 2.7% 60000 г
Витамин В4, холин 0.56 мг 500 мг 0.1% 1.4% 89286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 2.7% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 8.1% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.236 мкг 400 мкг 0.1% 1.4% 169492 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 9.5% 13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 2.7% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 1.4% 102041 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 4.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.0572 мг 20 мг 0.3% 4.1% 34965 г
Ниацин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.33 мг 2500 мг 1.9% 25.7% 5396 г
Кальций, Ca 6.4 мг 1000 мг 0.6% 8.1% 15625 г
Кремний, Si 0.202 мг 30 мг 0.7% 9.5% 14851 г
Магний, Mg 2.28 мг 400 мг 0.6% 8.1% 17544 г
Натрий, Na 5.09 мг 1300 мг 0.4% 5.4% 25540 г
Сера, S 1.67 мг 1000 мг 0.2% 2.7% 59880 г
Фосфор, P 1.7 мг 800 мг 0.2% 2.7% 47059 г
Хлор, Cl 1.51 мг 2300 мг 0.1% 1.4% 152318 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.1 мкг ~
Бор, B 24.7 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 27% 5000 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 2.7% 62500 г
Кобальт, Co 0.163 мкг 10 мкг 1.6% 21.6% 6135 г
Литий, Li 0.081 мкг ~
Марганец, Mn 0.0061 мг 2 мг 0.3% 4.1% 32787 г
Медь, Cu 18.64 мкг 1000 мкг 1.9% 25.7% 5365 г
Молибден, Mo 1.953 мкг 70 мкг 2.8% 37.8% 3584 г
Никель, Ni 1.717 мкг ~
Рубидий, Rb 6.4 мкг ~
Селен, Se 0.044 мкг 55 мкг 0.1% 1.4% 125000 г
Стронций, Sr 0.34 мкг ~
Фтор, F 84.98 мкг 4000 мкг 2.1% 28.4% 4707 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 10.8% 12500 г
Цинк, Zn 0.0247 мг 12 мг 0.2% 2.7% 48583 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.128 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из яблок составляет 7,4 кКал.

  • Порция = 198 гр (14.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.4 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 97.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из яблок, калорийность 7,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из яблок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты