Рецепт Крем творожный 2023-01-28 с шоколадной крошкой 90%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем творожный 2023-01-28 с шоколадной крошкой 90%

Творог 9% жирности 500 г
Кокосовое масло (жидкое) 0 г
Эритрит [Fit Parad] 40 г
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) 27 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 152 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем творожный 2023-01-28 с шоколадной крошкой 90%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 278.7 ккал 1684 ккал 16.5% 5.9% 604 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 6.2% 576 г
Жиры 23.3 г 56 г 41.6% 14.9% 240 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 0.5% 6636 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.7% 5000 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 0.9% 3919 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133.4 мкг 900 мкг 14.8% 5.3% 675 г
Ретинол 0.119 мг ~
бета Каротин 0.084 мг 5 мг 1.7% 0.6% 5952 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.217 мг 1.8 мг 12.1% 4.3% 829 г
Витамин В4, холин 36.45 мг 500 мг 7.3% 2.6% 1372 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 1.6% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.4% 2597 г
Витамин В9, фолаты 24.339 мкг 400 мкг 6.1% 2.2% 1643 г
Витамин В12, кобаламин 0.743 мкг 3 мкг 24.8% 8.9% 404 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.1% 25714 г
Витамин D, кальциферол 0.312 мкг 10 мкг 3.1% 1.1% 3205 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.373 мг 15 мг 2.5% 0.9% 4021 г
Витамин Н, биотин 3.547 мкг 50 мкг 7.1% 2.5% 1410 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.5% 6667 г
Витамин РР, НЭ 2.7544 мг 20 мг 13.8% 5% 726 г
Ниацин 0.299 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.08 мг 2500 мг 4.4% 1.6% 2251 г
Кальций, Ca 121.86 мг 1000 мг 12.2% 4.4% 821 г
Магний, Mg 24.66 мг 400 мг 6.2% 2.2% 1622 г
Натрий, Na 32.43 мг 1300 мг 2.5% 0.9% 4009 г
Сера, S 126.87 мг 1000 мг 12.7% 4.6% 788 г
Фосфор, P 170.9 мг 800 мг 21.4% 7.7% 468 г
Хлор, Cl 105.7 мг 2300 мг 4.6% 1.7% 2176 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.8 мкг ~
Железо, Fe 0.767 мг 18 мг 4.3% 1.5% 2347 г
Йод, I 6.26 мкг 150 мкг 4.2% 1.5% 2396 г
Кобальт, Co 0.695 мкг 10 мкг 7% 2.5% 1439 г
Марганец, Mn 0.0778 мг 2 мг 3.9% 1.4% 2571 г
Медь, Cu 52.8 мкг 1000 мкг 5.3% 1.9% 1894 г
Молибден, Mo 5.355 мкг 70 мкг 7.7% 2.8% 1307 г
Олово, Sn 9.04 мкг ~
Селен, Se 21.329 мкг 55 мкг 38.8% 13.9% 258 г
Стронций, Sr 11.82 мкг ~
Фтор, F 22.85 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17505 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 1% 3597 г
Цинк, Zn 0.4296 мг 12 мг 3.6% 1.3% 2793 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 14.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.569 г ~
6:0 Капроновая 0.26 г ~
8:0 Каприловая 0.14 г ~
10:0 Каприновая 0.319 г ~
12:0 Лауриновая 0.364 г ~
14:0 Миристиновая 1.679 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.668 г ~
18:0 Стеариновая 1.442 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.499 г min 16.8 г 38.7% 13.9%
14:1 Миристолеиновая 0.326 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.49 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.807 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.823 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.192 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Крем творожный 2023-01-28 с шоколадной крошкой 90% составляет 278,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 278.7 кКал -%
Белки 13.2 г -%
Жиры 23.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 58 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ТВОРОЖНЫЙ 2023-01-28 С ШОКОЛАДНОЙ КРОШКОЙ 90%

Крем творожный 2023-01-28 с шоколадной крошкой 90% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, витамином B2 - 12,1 %, витамином B12 - 24,8 %, витамином PP - 13,8 %, кальцием - 12,2 %, фосфором - 21,4 %, селеном - 38,8 %

Чем полезен Крем творожный 2023-01-28 с шоколадной крошкой 90%

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем творожный 2023-01-28 с шоколадной крошкой 90%, калорийность 278,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем творожный 2023-01-28 с шоколадной крошкой 90%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы