Рецепт Салат из крабовых палочек с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из крабовых палочек с кукурузой

Кукуруза, консервы 350 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 200 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 250 г
Лук зеленый (перо) 60 г
Петрушка свежая 60 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 200 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 420 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.6 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1017 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 4.5% 1357 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 11.7% 519 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 3.1% 1973 г
Углеводы (общие) 7.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.2% 5000 г
Вода 70.9 г 2273 г 3.1% 1.9% 3206 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.4 мкг 900 мкг 10.6% 6.4% 943 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.313 мг 5 мг 6.3% 3.8% 1597 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 4% 1513 г
Витамин В4, холин 51.12 мг 500 мг 10.2% 6.2% 978 г
Витамин В5, пантотеновая 0.388 мг 5 мг 7.8% 4.7% 1289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 2.8% 2151 г
Витамин В9, фолаты 15.112 мкг 400 мкг 3.8% 2.3% 2647 г
Витамин В12, кобаламин 0.24 мкг 3 мкг 8% 4.8% 1250 г
Витамин C, аскорбиновая 8.08 мг 90 мг 9% 5.4% 1114 г
Витамин D, кальциферол 0.36 мкг 10 мкг 3.6% 2.2% 2778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.148 мг 15 мг 27.7% 16.7% 362 г
гамма Токоферол 0.027 мг ~
дельта Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 3.352 мкг 50 мкг 6.7% 4% 1492 г
Витамин К, филлохинон 70.3 мкг 120 мкг 58.6% 35.4% 171 г
Витамин РР, НЭ 0.9425 мг 20 мг 4.7% 2.8% 2122 г
Ниацин 0.298 мг ~
Бетаин 0.489 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.76 мг 2500 мг 5.2% 3.1% 1942 г
Кальций, Ca 42.19 мг 1000 мг 4.2% 2.5% 2370 г
Кремний, Si 0.777 мг 30 мг 2.6% 1.6% 3861 г
Магний, Mg 23.9 мг 400 мг 6% 3.6% 1674 г
Натрий, Na 498.52 мг 1300 мг 38.3% 23.1% 261 г
Сера, S 60.05 мг 1000 мг 6% 3.6% 1665 г
Фосфор, P 134.8 мг 800 мг 16.9% 10.2% 593 г
Хлор, Cl 227.14 мг 2300 мг 9.9% 6% 1013 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.2 мкг ~
Бор, B 11.5 мкг ~
Ванадий, V 1.39 мкг ~
Железо, Fe 0.873 мг 18 мг 4.9% 3% 2062 г
Йод, I 3.49 мкг 150 мкг 2.3% 1.4% 4298 г
Кобальт, Co 2.114 мкг 10 мкг 21.1% 12.7% 473 г
Литий, Li 1.049 мкг ~
Марганец, Mn 0.1022 мг 2 мг 5.1% 3.1% 1957 г
Медь, Cu 47.78 мкг 1000 мкг 4.8% 2.9% 2093 г
Молибден, Mo 2.331 мкг 70 мкг 3.3% 2% 3003 г
Никель, Ni 0.478 мкг ~
Рубидий, Rb 19.2 мкг ~
Селен, Se 12.351 мкг 55 мкг 22.5% 13.6% 445 г
Стронций, Sr 1.83 мкг ~
Фтор, F 24.72 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16181 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 1.3% 4808 г
Цинк, Zn 0.4781 мг 12 мг 4% 2.4% 2510 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.109 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.194 г ~
Лизин 0.205 г ~
Метионин 0.079 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.276 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.459 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 60.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 111.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 16.828 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.618 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.375 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
22:0 Бегеновая 0.06 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.858 г min 16.8 г 17% 10.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.136 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.033 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.922 г от 11.2 до 20.6 г 52.9% 31.9%
18:2 Линолевая (ud) 5.091 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.008 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек с кукурузой составляет 165,6 кКал.

  • Порция = 258 гр (427.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 165.6 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 10.8 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 70.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК С КУКУРУЗОЙ

Салат из крабовых палочек с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 27,7 %, витамином K - 58,6 %, фосфором - 16,9 %, кобальтом - 21,1 %, селеном - 22,5 %

Чем полезен Салат из крабовых палочек с кукурузой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек с кукурузой, калорийность 165,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты