Рецепт Лапша по - флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лапша по - флотски
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) | 500 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 250 г |
| Вода | 2500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лапша по - флотски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 8.9% | 2054 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.6% | 2800 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.4% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2595 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 29032 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 8.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.2% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.4% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.308 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 18293 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7762 мг | 20 мг | 8.9% | 16.2% | 1126 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.38 мг | 2500 мг | 2.8% | 5.1% | 3603 г |
| Кальций, Ca | 11.54 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8666 г |
| Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 6% | 3023 г |
| Натрий, Na | 151.92 мг | 1300 мг | 11.7% | 21.4% | 856 г |
| Сера, S | 37.9 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.9% | 2639 г |
| Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 13.3% | 1377 г |
| Хлор, Cl | 1.08 мг | 2300 мг | 212963 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 7.8% | 2332 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 36.5% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.2384 мг | 2 мг | 11.9% | 21.7% | 839 г |
| Медь, Cu | 52.54 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 9.7% | 1903 г |
| Молибден, Mo | 2.154 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.7% | 3250 г |
| Селен, Se | 5.969 мкг | 55 мкг | 10.9% | 19.9% | 921 г |
| Фтор, F | 76.92 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.5% | 5200 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 17.3% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 0.7362 мг | 12 мг | 6.1% | 11.1% | 1630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | min 16.8 г | 5.6% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.815 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша по - флотски составляет 54,8 кКал.
- Порция = 295 гр (161.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАПША ПО - ФЛОТСКИ
Лапша по - флотски богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 20 %, марганцем - 11,9 %
Чем полезен Лапша по - флотски
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат "Гостей не ждали"
- Бутер с икрой
- Миндальный жмых
- Вафли из миндального жмыха
- Шампиньоны+ капуста+ курица
- Сыр Львиное сердце
- Каша рисовая 22.01.23
- Хачапури
- Кексы шоколадной крошкой от Киси
- Вареники с творогом и грушей
- Цезарь бургер
- Рулет куриный самодельный
- ВВ комплекс биотин, астаксантин, масло семян чиа, линолевая кислота
- Молоки, жаренные во фритюре
- Пирог с творогом
- Уха
- Омлет с грибами
- Мексиканская смесь с пловом МОЁ
- Блины мои
- Сосиски молочные
- Котлеты из грудки и фарша
- Со сметаной творог
- Сайра
- паштет печеночный Индейка
- Крылья в духовке
- Сады придонья Яблоко-Виноград
- Варенье лимон с сахаром
- Йогурт термостатный
- Термостабильная вишня
- Творожный сыр
- Яичница 22.01
- Эклер
- Эклер
- пиво патронус
- Галета а ля пицца
- Хлебцы хрустящие "Семь злаков"
- сидр мистер лис грушевый
- Блинчики из кедрового жмыха
- Галета яблочная
- Кедровый жмых
- чипсы палочные помпстик с солью
- Блинчики с кедровым жмыхом
- Котлета натуральная домашняя (раутмаркет)
- Аллюлоза (инжирный сахар)
- Зефир на АЛДЮЛОЗЕ ПП 2023г
- Альбумин (яичный белок сухой)
- Сыр из молока
- Смузи с манго и шпинатом
- Овощной суп
- Молокуши
- Сыр с голубой плесенью Grandblu
- Форель
- Сельдь оригинальная
- Омлет с сосисками
- Творог мягкий (инжир-курага-чернослив)
- Смесь семечек
- Сливки сухие 42%
- Ячневая каша
- Кето конфеты ириски
- Сухарики "Цезарь"
- Макароны
- Суп картофельный с тушенкой
- Паштет
- Тортилья грибы стручковая фасоль
- Творог 5% Каждый день Ашан
- Сыр с охотничьими колбасками
- Кукурузная крупа
- Йогурт питьевой с манго и киви
- Молоко
- Овсяноблин
- Кукурузная каша вода+молоко 1:1
- Блины на сыворотке с маслом
- Мука ржаная цельнозерновая
- Салат зеленый горошек кукуруза огурец перец
- Шаурма
- Калужское тесто
- Печенье тайское
- Треугольник Spinach Ham Danish Sandwich
- Йогурт с малиной и голубикой
- Сила
- Тесто для эчпочмак
- Окорочка тушеные с капустой
- Сырники
- Куриный суп с картошкой, гречневой лапшой и морковью
- Льнаная каша
- Омлет с перцем
- Эчпочмак
- Мармелад глазурованный
- Омлет с рыбой и помидорами под сыром
- Куча говна под травой
- Солёное сало (без мясной прослойки)
- Круассан с рыбой
- Напиток горячий облепиха и апельсин с лимоном
- Горох колотый шлифованный 1 сорт
- Каша "овес энд тыква"
- Пирог из лаваша с горбушей (с кефиром)
- Торт бисквитный творожный Лесные ягоды
- Капуста тушеная с грибами
- Topokki Ramen
- Омлет 3 яйца
Метки: Как приготовить Лапша по - флотски, калорийность 54,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша по - флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
