Калорийность Кокосовое молоко сухое (Эко-лавка). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое молоко сухое (Эко-лавка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 688 ккал 1684 ккал 40.9% 5.9% 245 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 1.7% 844 г
Жиры 53 г 56 г 94.6% 13.8% 106 г
Углеводы 27 г 219 г 12.3% 1.8% 811 г
Углеводы (общие) 27 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 1.6% 909 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.2% 5769 г
Витамин В4, холин 8.5 мг 500 мг 1.7% 0.2% 5882 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 0.5% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 0.2% 6061 г
Витамин В9, фолаты 16 мкг 400 мкг 4% 0.6% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 0.5% 3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 0.1% 10000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.76 мг 20 мг 3.8% 0.6% 2632 г
Макроэлементы
Калий, K 263 мг 2500 мг 10.5% 1.5% 951 г
Кальций, Ca 16 мг 1000 мг 1.6% 0.2% 6250 г
Магний, Mg 37 мг 400 мг 9.3% 1.4% 1081 г
Натрий, Na 15 мг 1300 мг 1.2% 0.2% 8667 г
Сера, S 22.9 мг 1000 мг 2.3% 0.3% 4367 г
Фосфор, P 100 мг 800 мг 12.5% 1.8% 800 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.64 мг 18 мг 9.1% 1.3% 1098 г
Марганец, Mn 0.916 мг 2 мг 45.8% 6.7% 218 г
Медь, Cu 266 мкг 1000 мкг 26.6% 3.9% 376 г
Селен, Se 6.2 мкг 55 мкг 11.3% 1.6% 887 г
Цинк, Zn 0.67 мг 12 мг 5.6% 0.8% 1791 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.376 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.17 г ~
Лизин 0.101 г ~
Метионин 0.043 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.224 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.524 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 1.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 45 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.3 г ~
8:0 Каприловая 3.3 г ~
10:0 Каприновая 3 г ~
12:0 Лауриновая 25 г ~
14:0 Миристиновая 9 г ~
16:0 Пальмитиновая 5 г ~
18:0 Стеариновая 3 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.5 г min 16.8 г 14.9% 2.2%
18:1 Олеиновая (ud) 2.5 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.5 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.5 г ~

Энергетическая ценность Кокосовое молоко сухое (Эко-лавка) составляет 688 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 688 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 53 г -%
Углеводы 27 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВОЕ МОЛОКО СУХОЕ (ЭКО-ЛАВКА)

Кокосовое молоко сухое (Эко-лавка) богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,5 %, марганцем - 45,8 %, медью - 26,6 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Кокосовое молоко сухое (Эко-лавка)

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кокосовое молоко сухое (Эко-лавка) калорийность 688 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кокосовое молоко сухое (Эко-лавка), калории, нутриенты, полезные свойства Кокосовое молоко сухое (Эко-лавка)
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги