Рецепт Крабовый без риса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовый без риса

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 163 г
Кукуруза, консервы 221 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 250 г
Огурец парниковый 175 г
Петрушка свежая 22 г
Лук зеленый (перо) 22 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый без риса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.9 ккал 1684 ккал 6.8% 6% 1478 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 6.8% 1288 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 11.2% 789 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 2.5% 3422 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.8% 5000 г
Вода 79.4 г 2273 г 3.5% 3.1% 2863 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.1 мкг 900 мкг 11.8% 10.4% 848 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.213 мг 5 мг 4.3% 3.8% 2347 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 7.8% 1125 г
Витамин В4, холин 78.98 мг 500 мг 15.8% 13.9% 633 г
Витамин В5, пантотеновая 0.544 мг 5 мг 10.9% 9.6% 919 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 3.9% 2273 г
Витамин В9, фолаты 15.151 мкг 400 мкг 3.8% 3.3% 2640 г
Витамин В12, кобаламин 0.248 мкг 3 мкг 8.3% 7.3% 1210 г
Витамин C, аскорбиновая 6.92 мг 90 мг 7.7% 6.8% 1301 г
Витамин D, кальциферол 0.615 мкг 10 мкг 6.2% 5.4% 1626 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.955 мг 15 мг 13% 11.4% 767 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 5.855 мкг 50 мкг 11.7% 10.3% 854 г
Витамин К, филлохинон 47.4 мкг 120 мкг 39.5% 34.7% 253 г
Витамин РР, НЭ 1.1079 мг 20 мг 5.5% 4.8% 1805 г
Ниацин 0.354 мг ~
Бетаин 0.325 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.57 мг 2500 мг 6.2% 5.4% 1617 г
Кальций, Ca 41.53 мг 1000 мг 4.2% 3.7% 2408 г
Кремний, Si 10.759 мг 30 мг 35.9% 31.5% 279 г
Магний, Mg 20.24 мг 400 мг 5.1% 4.5% 1976 г
Натрий, Na 261.41 мг 1300 мг 20.1% 17.6% 497 г
Сера, S 70.31 мг 1000 мг 7% 6.1% 1422 г
Фосфор, P 126.4 мг 800 мг 15.8% 13.9% 633 г
Хлор, Cl 53.78 мг 2300 мг 2.3% 2% 4277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.8 мкг ~
Бор, B 7.5 мкг ~
Ванадий, V 0.87 мкг ~
Железо, Fe 1.08 мг 18 мг 6% 5.3% 1667 г
Йод, I 5.75 мкг 150 мкг 3.8% 3.3% 2609 г
Кобальт, Co 3.261 мкг 10 мкг 32.6% 28.6% 307 г
Литий, Li 0.658 мкг ~
Марганец, Mn 0.0543 мг 2 мг 2.7% 2.4% 3683 г
Медь, Cu 49.66 мкг 1000 мкг 5% 4.4% 2014 г
Молибден, Mo 2.496 мкг 70 мкг 3.6% 3.2% 2804 г
Никель, Ni 0.302 мкг ~
Рубидий, Rb 12 мкг ~
Селен, Se 13.085 мкг 55 мкг 23.8% 20.9% 420 г
Стронций, Sr 1.15 мкг ~
Фтор, F 27.35 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14625 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 3% 2959 г
Цинк, Zn 0.5376 мг 12 мг 4.5% 4% 2232 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.959 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.11 г ~
Лизин 0.128 г ~
Метионин 0.047 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.26 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.6 г от 4.7 до 16.8 г 55.3% 48.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 168.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.198 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.267 г ~
18:0 Стеариновая 0.163 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.082 г min 16.8 г 12.4% 10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.916 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.022 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.831 г от 11.2 до 20.6 г 25.3% 22.2%
18:2 Линолевая (ud) 2.175 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Крабовый без риса составляет 113,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.9 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 79.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ БЕЗ РИСА

Крабовый без риса богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, холином - 15,8 %, витамином E - 13 %, витамином H - 11,7 %, витамином K - 39,5 %, кремнием - 35,9 %, фосфором - 15,8 %, кобальтом - 32,6 %, селеном - 23,8 %

Чем полезен Крабовый без риса

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовый без риса, калорийность 113,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый без риса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты