Рецепт Щи кислые с маринадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи кислые с маринадом

Бульон куриный 2000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Свинина, вырезка (Варка) 100 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 200 г
Маринад рыбный с бол перцем 300 г
Картофель (Варка без слива) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи кислые с маринадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.5 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3622 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 10.5% 2054 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.8% 3733 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.3% 5093 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.4% 4000 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 8.4% 2563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.3 мкг 900 мкг 9.3% 20% 1080 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.495 мг 5 мг 9.9% 21.3% 1010 г
Ликопин 33.064 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.175 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 10.1% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 9.5% 2278 г
Витамин В4, холин 12.58 мг 500 мг 2.5% 5.4% 3975 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 4.1% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 12% 1802 г
Витамин В9, фолаты 5.882 мкг 400 мкг 1.5% 3.2% 6800 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 3.2% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 5.97 мг 90 мг 6.6% 14.2% 1508 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.274 мг 15 мг 1.8% 3.9% 5474 г
Витамин Н, биотин 0.216 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 23148 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 3.4% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.6019 мг 20 мг 8% 17.2% 1249 г
Ниацин 0.472 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.73 мг 2500 мг 6.4% 13.8% 1565 г
Кальций, Ca 9.53 мг 1000 мг 1% 2.2% 10493 г
Кремний, Si 3.253 мг 30 мг 10.8% 23.2% 922 г
Магний, Mg 10.2 мг 400 мг 2.6% 5.6% 3922 г
Натрий, Na 212.75 мг 1300 мг 16.4% 35.3% 611 г
Сера, S 38.94 мг 1000 мг 3.9% 8.4% 2568 г
Фосфор, P 39.6 мг 800 мг 5% 10.8% 2020 г
Хлор, Cl 62.65 мг 2300 мг 2.7% 5.8% 3671 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.8 мкг ~
Бор, B 18.5 мкг ~
Ванадий, V 7.19 мкг ~
Железо, Fe 0.403 мг 18 мг 2.2% 4.7% 4467 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 25000 г
Кобальт, Co 1.085 мкг 10 мкг 10.9% 23.4% 922 г
Литий, Li 5.808 мкг ~
Марганец, Mn 0.0365 мг 2 мг 1.8% 3.9% 5479 г
Медь, Cu 68.86 мкг 1000 мкг 6.9% 14.8% 1452 г
Молибден, Mo 1.62 мкг 70 мкг 2.3% 4.9% 4321 г
Никель, Ni 0.961 мкг ~
Олово, Sn 0.74 мкг ~
Рубидий, Rb 33.5 мкг ~
Селен, Se 2.367 мкг 55 мкг 4.3% 9.2% 2324 г
Стронций, Sr 0.53 мкг ~
Фтор, F 7.7 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 51948 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 5.6% 3817 г
Цинк, Zn 0.3042 мг 12 мг 2.5% 5.4% 3945 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.649 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.089 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.135 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 18.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.731 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.225 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.538 г min 16.8 г 3.2% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.47 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.403 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.379 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Щи кислые с маринадом составляет 46,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.5 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи кислые с маринадом, калорийность 46,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи кислые с маринадом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты