Рецепт Соус 501. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус 501

Майонез Постный 10 г
Соус майонезный "Экономный Провансаль Нежный" 35 г
Кунжутное масло 3 г
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия 10 г
Вода 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус 501".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192.7 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 874 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 0.8% 6333 г
Жиры 19 г 56 г 33.9% 17.6% 295 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 0.9% 5763 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 74.5 г 2273 г 3.3% 1.7% 3051 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 0.9% 5455 г
Витамин В4, холин 4.23 мг 500 мг 0.8% 0.4% 11820 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 0.6% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.6% 9091 г
Витамин В9, фолаты 6.027 мкг 400 мкг 1.5% 0.8% 6637 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.389 мг 15 мг 2.6% 1.3% 3856 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.007 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.1562 мг 20 мг 0.8% 0.4% 12804 г
Бетаин 5.288 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.22 мг 2500 мг 1.9% 1% 5185 г
Кальций, Ca 5.03 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 19881 г
Магний, Mg 9.66 мг 400 мг 2.4% 1.2% 4141 г
Натрий, Na 493.3 мг 1300 мг 37.9% 19.7% 264 г
Сера, S 12.6 мг 1000 мг 1.3% 0.7% 7937 г
Фосфор, P 22.7 мг 800 мг 2.8% 1.5% 3524 г
Хлор, Cl 0.29 мг 2300 мг 793103 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.185 мг 18 мг 1% 0.5% 9730 г
Марганец, Mn 0.1384 мг 2 мг 6.9% 3.6% 1445 г
Медь, Cu 6.84 мкг 1000 мкг 0.7% 0.4% 14620 г
Молибден, Mo 0.329 мкг 70 мкг 0.5% 0.3% 21277 г
Селен, Se 0.068 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 80882 г
Фтор, F 20.55 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19465 г
Цинк, Zn 0.1082 мг 12 мг 0.9% 0.5% 11091 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.013 г ~
Треонин 0.052 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.23 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 18.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 16.438 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.37 г ~
18:0 Стеариновая 0.202 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.658 г min 16.8 г 9.9% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.645 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.765 г от 11.2 до 20.6 г 15.8% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.673 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Соус 501 составляет 192,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 192.7 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 19 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 74.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус 501, калорийность 192,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус 501, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы