Рецепт Пирожки в мультипекаре на мягком твороге. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки в мультипекаре на мягком твороге

Творог нежный Савушкин 0,1% 250 г
Мука Лента 80 г
Яйцо куриное 100 г
Разрыхлитель 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Яйцо куриное 100 г
Сыр Сыробогатов легкий 30 г
Лук зеленый (перо) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки в мультипекаре на мягком твороге".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 261.9 ккал 1684 ккал 15.6% 6% 643 г
Белки 23.1 г 76 г 30.4% 11.6% 329 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 6.4% 596 г
Углеводы 21.4 г 219 г 9.8% 3.7% 1023 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 44.4 г 2273 г 2% 0.8% 5119 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 228.8 мкг 900 мкг 25.4% 9.7% 393 г
Ретинол 0.167 мг ~
бета Каротин 0.373 мг 5 мг 7.5% 2.9% 1340 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.3% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.31 мг 1.8 мг 17.2% 6.6% 581 г
Витамин В4, холин 168.1 мг 500 мг 33.6% 12.8% 297 г
Витамин В5, пантотеновая 0.888 мг 5 мг 17.8% 6.8% 563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 2.3% 1695 г
Витамин В9, фолаты 7.667 мкг 400 мкг 1.9% 0.7% 5217 г
Витамин В12, кобаламин 0.347 мкг 3 мкг 11.6% 4.4% 865 г
Витамин C, аскорбиновая 5 мг 90 мг 5.6% 2.1% 1800 г
Витамин D, кальциферол 1.467 мкг 10 мкг 14.7% 5.6% 682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.567 мг 15 мг 3.8% 1.5% 2646 г
Витамин Н, биотин 13.617 мкг 50 мкг 27.2% 10.4% 367 г
Витамин К, филлохинон 28 мкг 120 мкг 23.3% 8.9% 429 г
Витамин РР, НЭ 2.4833 мг 20 мг 12.4% 4.7% 805 г
Ниацин 0.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.56 мг 2500 мг 5.5% 2.1% 1831 г
Кальций, Ca 55.79 мг 1000 мг 5.6% 2.1% 1792 г
Кремний, Si 0.833 мг 30 мг 2.8% 1.1% 3601 г
Магний, Mg 11.15 мг 400 мг 2.8% 1.1% 3587 г
Натрий, Na 349.07 мг 1300 мг 26.9% 10.3% 372 г
Сера, S 122.53 мг 1000 мг 12.3% 4.7% 816 г
Фосфор, P 132.8 мг 800 мг 16.6% 6.3% 602 г
Хлор, Cl 511.6 мг 2300 мг 22.2% 8.5% 450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.8 мкг ~
Бор, B 36.7 мкг ~
Ванадий, V 1.87 мкг ~
Железо, Fe 1.853 мг 18 мг 10.3% 3.9% 971 г
Йод, I 13.58 мкг 150 мкг 9.1% 3.5% 1105 г
Кобальт, Co 7.933 мкг 10 мкг 79.3% 30.3% 126 г
Литий, Li 1 мкг ~
Марганец, Mn 0.0543 мг 2 мг 2.7% 1% 3683 г
Медь, Cu 72.47 мкг 1000 мкг 7.2% 2.7% 1380 г
Молибден, Mo 8.067 мкг 70 мкг 11.5% 4.4% 868 г
Никель, Ni 0.383 мкг ~
Рубидий, Rb 75.5 мкг ~
Селен, Se 20.551 мкг 55 мкг 37.4% 14.3% 268 г
Стронций, Sr 4.17 мкг ~
Фтор, F 48.35 мкг 4000 мкг 1.2% 0.5% 8273 г
Хром, Cr 3.33 мкг 50 мкг 6.7% 2.6% 1502 г
Цинк, Zn 0.794 мг 12 мг 6.6% 2.5% 1511 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.527 г ~
Валин 0.513 г ~
Гистидин* 0.227 г ~
Изолейцин 0.4 г ~
Лейцин 0.72 г ~
Лизин 0.6 г ~
Метионин 0.28 г ~
Метионин + Цистеин 0.48 г ~
Треонин 0.407 г ~
Триптофан 0.133 г ~
Фенилаланин 0.433 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.753 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.473 г ~
Аспарагиновая кислота 0.82 г ~
Глицин 0.28 г ~
Глутаминовая кислота 1.18 г ~
Пролин 0.267 г ~
Серин 0.62 г ~
Тирозин 0.32 г ~
Цистеин 0.193 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 380 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.367 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.587 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.313 г min 16.8 г 19.7% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.26 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.727 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.84 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.733 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.067 г ~

Энергетическая ценность Пирожки в мультипекаре на мягком твороге составляет 261,9 кКал.

  • Порция = 100 гр (261.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 261.9 кКал -%
Белки 23.1 г -%
Жиры 9.4 г -%
Углеводы 21.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 44.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ В МУЛЬТИПЕКАРЕ НА МЯГКОМ ТВОРОГЕ

Пирожки в мультипекаре на мягком твороге богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,4 %, витамином B2 - 17,2 %, холином - 33,6 %, витамином B5 - 17,8 %, витамином B12 - 11,6 %, витамином D - 14,7 %, витамином H - 27,2 %, витамином K - 23,3 %, витамином PP - 12,4 %, фосфором - 16,6 %, хлором - 22,2 %, кобальтом - 79,3 %, молибденом - 11,5 %, селеном - 37,4 %

Чем полезен Пирожки в мультипекаре на мягком твороге

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки в мультипекаре на мягком твороге, калорийность 261,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки в мультипекаре на мягком твороге, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы