Рецепт Суп-пюре с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре с курицей

Филе Куриное [Куриная Ферма] 300 г
Картофель 4 Штука
Лук репчатый 2 Штука
Морковь 100 г
Вода 800 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 200 г
Чеснок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.4 ккал 1684 ккал 3% 6% 3341 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 10.7% 1854 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.4% 3733 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 4.4% 4469 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6% 3333 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 7.7% 2574 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109.3 мкг 900 мкг 12.1% 24% 823 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.619 мг 5 мг 12.4% 24.6% 808 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.4% 6000 г
Витамин В4, холин 5.19 мг 500 мг 1% 2% 9634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 4.8% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 8.3% 2381 г
Витамин В9, фолаты 3.816 мкг 400 мкг 1% 2% 10482 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 2.8% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 5.2 мг 90 мг 5.8% 11.5% 1731 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 1.2% 17045 г
Витамин Н, биотин 0.465 мкг 50 мкг 0.9% 1.8% 10753 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.5679 мг 20 мг 2.8% 5.6% 3522 г
Ниацин 0.358 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.49 мг 2500 мг 6.1% 12.1% 1629 г
Кальций, Ca 17.73 мг 1000 мг 1.8% 3.6% 5640 г
Кремний, Si 11.875 мг 30 мг 39.6% 78.6% 253 г
Магний, Mg 9.29 мг 400 мг 2.3% 4.6% 4306 г
Натрий, Na 6.93 мг 1300 мг 0.5% 1% 18759 г
Сера, S 15.3 мг 1000 мг 1.5% 3% 6536 г
Фосфор, P 28.1 мг 800 мг 3.5% 6.9% 2847 г
Хлор, Cl 25.44 мг 2300 мг 1.1% 2.2% 9041 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 230 мкг ~
Бор, B 49.1 мкг ~
Ванадий, V 35.48 мкг ~
Железо, Fe 0.299 мг 18 мг 1.7% 3.4% 6020 г
Йод, I 2.47 мкг 150 мкг 1.6% 3.2% 6073 г
Кобальт, Co 1.582 мкг 10 мкг 15.8% 31.3% 632 г
Литий, Li 16.036 мкг ~
Марганец, Mn 0.0676 мг 2 мг 3.4% 6.7% 2959 г
Медь, Cu 42.31 мкг 1000 мкг 4.2% 8.3% 2364 г
Молибден, Mo 3.946 мкг 70 мкг 5.6% 11.1% 1774 г
Никель, Ni 1.643 мкг ~
Олово, Sn 1.33 мкг ~
Рубидий, Rb 140 мкг ~
Селен, Se 0.211 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 26066 г
Стронций, Sr 4.07 мкг ~
Фтор, F 53.89 мкг 4000 мкг 1.3% 2.6% 7423 г
Хром, Cr 2.76 мкг 50 мкг 5.5% 10.9% 1812 г
Цинк, Zn 0.1948 мг 12 мг 1.6% 3.2% 6160 г
Цирконий, Zr 0.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.212 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.321 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.077 г ~
Заменимые аминокислоты 0.505 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.144 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.035 г ~
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.158 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.209 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.343 г min 16.8 г 2% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.271 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре с курицей составляет 50,4 кКал.

  • Порция = 490 гр (247 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.4 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С КУРИЦЕЙ

Суп-пюре с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 12,4 %, кремнием - 39,6 %, кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Суп-пюре с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре с курицей, калорийность 50,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги