Рецепт Картофель с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель с тушенкой

Картофель отварной по 1-206 1275 г
Тушенка смоленская из говядины, 325 г 325 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.3 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1886 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.1% 2714 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5.6% 2000 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 6.5% 1738 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.2% 1818 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 3.9% 2859 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 37500 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 5.9% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 3% 3750 г
Витамин В4, холин 10.52 мг 500 мг 2.1% 2.4% 4753 г
Витамин В5, пантотеновая 0.406 мг 5 мг 8.1% 9.1% 1232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.214 мг 2 мг 10.7% 12% 935 г
Витамин В9, фолаты 7.172 мкг 400 мкг 1.8% 2% 5577 г
Витамин C, аскорбиновая 11.55 мг 90 мг 12.8% 14.3% 779 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.6% 18750 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.1953 мг 20 мг 6% 6.7% 1673 г
Ниацин 0.877 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 397.64 мг 2500 мг 15.9% 17.8% 629 г
Кальций, Ca 9.56 мг 1000 мг 1% 1.1% 10460 г
Магний, Mg 17.53 мг 400 мг 4.4% 4.9% 2282 г
Натрий, Na 75.7 мг 1300 мг 5.8% 6.5% 1717 г
Сера, S 13.63 мг 1000 мг 1.4% 1.6% 7337 г
Фосфор, P 43 мг 800 мг 5.4% 6% 1860 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.638 мг 18 мг 3.5% 3.9% 2821 г
Марганец, Mn 0.1116 мг 2 мг 5.6% 6.3% 1792 г
Медь, Cu 133.08 мкг 1000 мкг 13.3% 14.9% 751 г
Селен, Se 0.239 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 23013 г
Цинк, Zn 0.2152 мг 12 мг 1.8% 2% 5576 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.873 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Картофель с тушенкой составляет 89,3 кКал.

  • Порция = 250 гр (223.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.3 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 79.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С ТУШЕНКОЙ

Картофель с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,8 %, калием - 15,9 %, медью - 13,3 %

Чем полезен Картофель с тушенкой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картофель с тушенкой, калорийность 89,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги