Рецепт Торт тыкв. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт тыкв

Тыква 450 г
Творог магнит 1,8 75 г
Яичный белок куриный 29 г
Яичный желток куриный 16 г
Ого Отруби Пшеничные 32 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт тыкв".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.1 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1911 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 12.1% 938 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.7% 2435 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 4.2% 2704 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 14.8% 769 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 3.9% 2910 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 363.7 мкг 900 мкг 40.4% 45.9% 247 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 1.938 мг 5 мг 38.8% 44% 258 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 5.8% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 8.9% 1286 г
Витамин В4, холин 50.35 мг 500 мг 10.1% 11.5% 993 г
Витамин В5, пантотеновая 0.717 мг 5 мг 14.3% 16.2% 697 г
Витамин В6, пиридоксин 0.189 мг 2 мг 9.5% 10.8% 1058 г
Витамин В9, фолаты 19.115 мкг 400 мкг 4.8% 5.4% 2093 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 3.4% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 10.29 мг 90 мг 11.4% 12.9% 875 г
Витамин D, кальциферол 0.352 мкг 10 мкг 3.5% 4% 2841 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.606 мг 15 мг 4% 4.5% 2475 г
Витамин Н, биотин 3.654 мкг 50 мкг 7.3% 8.3% 1368 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.4% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.3314 мг 20 мг 6.7% 7.6% 1502 г
Ниацин 0.664 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 280.78 мг 2500 мг 11.2% 12.7% 890 г
Кальций, Ca 39.19 мг 1000 мг 3.9% 4.4% 2552 г
Кремний, Si 38.571 мг 30 мг 128.6% 146% 78 г
Магний, Mg 19.43 мг 400 мг 4.9% 5.6% 2059 г
Натрий, Na 23.13 мг 1300 мг 1.8% 2% 5620 г
Сера, S 46.41 мг 1000 мг 4.6% 5.2% 2155 г
Фосфор, P 59.2 мг 800 мг 7.4% 8.4% 1351 г
Хлор, Cl 45.35 мг 2300 мг 2% 2.3% 5072 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.3 мкг ~
Бор, B 20.4 мкг ~
Ванадий, V 115.59 мкг ~
Железо, Fe 0.833 мг 18 мг 4.6% 5.2% 2161 г
Йод, I 3.37 мкг 150 мкг 2.2% 2.5% 4451 г
Кобальт, Co 2.42 мкг 10 мкг 24.2% 27.5% 413 г
Марганец, Mn 0.0552 мг 2 мг 2.8% 3.2% 3623 г
Медь, Cu 242.09 мкг 1000 мкг 24.2% 27.5% 413 г
Молибден, Mo 6.794 мкг 70 мкг 9.7% 11% 1030 г
Никель, Ni 5.786 мкг ~
Рубидий, Rb 88.6 мкг ~
Селен, Se 4.603 мкг 55 мкг 8.4% 9.5% 1195 г
Фтор, F 110.57 мкг 4000 мкг 2.8% 3.2% 3618 г
Хром, Cr 3.14 мкг 50 мкг 6.3% 7.2% 1592 г
Цинк, Zn 0.4699 мг 12 мг 3.9% 4.4% 2554 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.257 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.104 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.153 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.145 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.219 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.126 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.537 г min 16.8 г 3.2% 3.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.192 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.9%

Энергетическая ценность Торт тыкв составляет 88,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.1 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 78.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ТЫКВ

Торт тыкв богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,4 %, бэта-каротином - 38,8 %, витамином B5 - 14,3 %, витамином C - 11,4 %, калием - 11,2 %, кремнием - 128,6 %, кобальтом - 24,2 %, медью - 24,2 %

Чем полезен Торт тыкв

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт тыкв, калорийность 88,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт тыкв, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты