Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 653 г |
Приготовление: 0,653 кг в течение 11 минут на мощности 80% (от номинальной 800 Вт). Стеклянная чаша накрыта пластиковой чашей с дырками. Коэффициент цены 1.5
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.9% | 4471 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 9% | 2489 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 33.7% | 667 г |
Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 8.3% | 2680 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2540.9 мкг | 900 мкг | 282.3% | 634.4% | 35 г |
бета Каротин | 15.245 мг | 5 мг | 304.9% | 685.2% | 33 г |
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 11.5% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 11% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 11.18 мг | 500 мг | 2.2% | 4.9% | 4472 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 14.8% | 1515 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 18.7% | 1212 г |
Витамин В9, фолаты | 11.434 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.5% | 3498 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.35 мг | 90 мг | 7.1% | 16% | 1417 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 7.6% | 2953 г |
Витамин Н, биотин | 0.762 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.4% | 6562 г |
Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 31.5% | 714 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3975 мг | 20 мг | 7% | 15.7% | 1431 г |
Ниацин | 1.27 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 254.09 мг | 2500 мг | 10.2% | 22.9% | 984 г |
Кальций, Ca | 34.3 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.6% | 2915 г |
Кремний, Si | 31.761 мг | 30 мг | 105.9% | 238% | 94 г |
Магний, Mg | 48.28 мг | 400 мг | 12.1% | 27.2% | 829 г |
Натрий, Na | 26.68 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.7% | 4873 г |
Сера, S | 7.62 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 13123 г |
Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 19.6% | 1144 г |
Хлор, Cl | 80.04 мг | 2300 мг | 3.5% | 7.9% | 2874 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 410.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 254.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 125.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 11% | 2025 г |
Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 9.4% | 2362 г |
Кобальт, Co | 2.541 мкг | 10 мкг | 25.4% | 57.1% | 394 г |
Литий, Li | 7.623 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2541 мг | 2 мг | 12.7% | 28.5% | 787 г |
Медь, Cu | 101.63 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 22.9% | 984 г |
Молибден, Mo | 25.409 мкг | 70 мкг | 36.3% | 81.6% | 275 г |
Никель, Ni | 7.623 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 43307 г |
Стронций, Sr | 11.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 69.87 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.8% | 5725 г |
Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 17.1% | 1312 г |
Цинк, Zn | 0.5082 мг | 12 мг | 4.2% | 9.4% | 2361 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.254 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
Сахароза | 4.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.396 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
Валин | 0.055 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лизин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.756 г | ~ | |||
Аланин | 0.061 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
Глицин | 0.037 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
Пролин | 0.038 г | ~ | |||
Серин | 0.042 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% |
Энергетическая ценность [Р] Морковь в СВЧ-печи составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.5 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 8.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 84.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|