Рецепт Тыквенный сок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный сок

Тыква 770 г
Вода 2000 г
Сок порошок 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный сок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.7 ккал 1684 ккал 0.5% 6.5% 21870 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 5.2% 25333 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 9.1% 13688 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 39% 3333 г
Вода 97.4 г 2273 г 4.3% 55.8% 2334 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.2 мкг 900 мкг 7.7% 100% 1301 г
бета Каротин 0.415 мг 5 мг 8.3% 107.8% 1205 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 11.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 11.7% 10588 г
Витамин В4, холин 2.27 мг 500 мг 0.5% 6.5% 22026 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 28.6% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 23.4% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.875 мкг 400 мкг 1% 13% 10323 г
Витамин C, аскорбиновая 2.21 мг 90 мг 2.5% 32.5% 4072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 9.1% 13514 г
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 2.6% 45045 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 3.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.1937 мг 20 мг 1% 13% 10325 г
Ниацин 0.138 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.46 мг 2500 мг 2.3% 29.9% 4428 г
Кальций, Ca 10.15 мг 1000 мг 1% 13% 9852 г
Кремний, Si 8.303 мг 30 мг 27.7% 359.7% 361 г
Магний, Mg 4.59 мг 400 мг 1.1% 14.3% 8715 г
Натрий, Na 1.75 мг 1300 мг 0.1% 1.3% 74286 г
Сера, S 5.7 мг 1000 мг 0.6% 7.8% 17544 г
Фосфор, P 6.9 мг 800 мг 0.9% 11.7% 11594 г
Хлор, Cl 6.27 мг 2300 мг 0.3% 3.9% 36683 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.1 мкг ~
Бор, B 4.4 мкг ~
Ванадий, V 24.88 мкг ~
Железо, Fe 0.112 мг 18 мг 0.6% 7.8% 16071 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 2.6% 53571 г
Кобальт, Co 0.277 мкг 10 мкг 2.8% 36.4% 3610 г
Марганец, Mn 0.0122 мг 2 мг 0.6% 7.8% 16393 г
Медь, Cu 50.25 мкг 1000 мкг 5% 64.9% 1990 г
Молибден, Mo 2.423 мкг 70 мкг 3.5% 45.5% 2889 г
Никель, Ni 1.246 мкг ~
Рубидий, Rb 19.1 мкг ~
Селен, Se 0.083 мкг 55 мкг 0.2% 2.6% 66265 г
Фтор, F 95.69 мкг 4000 мкг 2.4% 31.2% 4180 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 14.3% 9091 г
Цинк, Zn 0.0664 мг 12 мг 0.6% 7.8% 18072 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный сок составляет 7,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.7 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 97.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СОК

Тыквенный сок богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,7 %

Чем полезен Тыквенный сок

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный сок, калорийность 7,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный сок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты